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日常系アニメごちうさに登場するシャロちゃんを語り手にして、専門的!でも分かりやすく、為になる栄養学のコラムです。3大栄養素糖質たんぱく質脂肪の解説はもちろん、栄養学とスイーツなど…
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2020年1月の記事一覧
「ワイド版シャロちゃんの栄養学」
手洗いの時に手のひらのみを洗っていませんか?
指の間や爪にこそ雑菌はあります。
アルコールなどの殺菌を過信してしまい
洗っていなければ、かえってそれは危険です。
手のひらのみではなく、指の間や爪。
手首も洗いましょう!
アルコールなど殺菌や手洗いグッズを過信しない !
お湯や水の洗浄力を信じる。例えばお湯で頭を洗うだけでも8割は汚れが取れる
と聞きました。頭の油脂には皮膚を守る役割もあり
「シャロちゃんの栄養学」疲れて甘いものが食べたくなったら~アイスクリームがおすすめです。牛乳が主なのでたんぱく質が多く、消化も早い。疲れた時に
いいでしょう。カロリーも200キロ代が多く、手頃です。ただ砂糖が多いアイスもあるので、1日1個にするのが正しい食べかたになります。
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「シャロちゃんの栄養学」満腹中枢をご存知ですか?~約20分と言われています。時間をかけ食べることで、消化が良くなり、食事に対する満足度を高めます。
また悲しみに沈んでいる時は、急激に消化吸収が下がります。あなたの体のためにも忙しい時こそ省略しないで、食を楽しまれて下さい!
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「シャロちゃんと栄養学」マニアックにビタミンB群を語る~むれを示す群が付いているのはV1など計8種類あるから。他にV2、V6、V12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチンです。プロテインで摂る場合どれかを欠ける場合があるので要注意。卵や納豆ならまんべんなくVB群をとれます。続
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「シャロちゃんの栄養学コラム」ビタミンは摂るタイミングが大切!~B1など8種類あるビタミンB郡は水溶性でたくさん採っても汗や尿と排出されてしまいます。朝昼など食事のたびにを意識すると、あなたの体調を高めます。VB郡は野菜だけではなく、気軽に食べられる卵などにも含まれおすすめです!
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