マインドフルネスつれづれ日記

2023年1月31日 07:29

ほわっと和やか朝♪～マインドフルネス

おはようございます。
今朝も瞑想会の後は
ほわっと和やかな団らんタイム。

呼吸や感覚にたっぷり還ったそのまんま
静けさにつながった時間。
会話の間も味わう幸せ。

日中もひと息ふた息。呼吸に還ろう。
言葉のない静けさに還ろう。
今日もよき１日に🌈
🔻 🔻 🔻
‥・*・‥‥…‥・*・‥……‥・*・‥
朝いち！マインドフルネス♪
月・火・木・金 6:00-6:30

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きょうココ | マインドフルネス×ゆるヨガ

2023年1月30日 07:05

人生を耕す～マインドフルネス

今週はもう立春ですね。
何となく朝が早くなってきたような♪

瞑想は滋養に富んだ土を育てる
一大事業のようなものだなぁ。

ありとあらゆるものを畑に投げ込み
肥料としてすき込んでいく。

すぐに土に変わるものもあれば
何十年一生とかかるものもある。

倦まずたゆまず育てた土から
すこやかで美しい豊かな人生が生まれていく。

今日もひと息ひと息よき１日に🌈

🔻 🔻 🔻
‥・

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きょうココ | マインドフルネス×ゆるヨガ

2023年1月29日 07:56

人生は今ここ～マインドフルネス

おはようございます。冬らしい朝ですね⛄️

人生は今ここ🍀
聞き飽きたようだけれど
全然身にしみていなかったなぁ。

当たり前過ぎて
見過ごしてしまう
作業にしてしまっている時間
余分や意味を感じない時間

その一瞬一瞬が
全部私の人生の時間

今の一瞬をどう選ぶ？
どれだけ意味に気づいてる？

地味にコツコツ
今を輝かせていこう🌈

今夜1/29(日)21時は
ほっとひと息マインドフル

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きょうココ | マインドフルネス×ゆるヨガ

2023年1月28日 08:57

静けさへの扉～マインドフルネス

おはようございます。

キンと冷たい朝の空気に身をひたすと
そのまま静けさにつながっている。ここにつながっていればいいんだね。

どうぞよき週末に🌈

明日21時は
ほっとひと息マインドフルネス瞑想会🌙です。
静けさにつながりにいらしてください😊
🔻 🔻 🔻
‥・*・‥‥…‥・*・‥……‥・*・‥
「初めてなのにほっとしました」
そんなお声をよくいただきます。

穏やかで楽しい

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きょうココ | マインドフルネス×ゆるヨガ

2023年1月27日 07:27

曇りがちでも

おはようございます。

曇りがちでも
必ず朝の光はやってくる。
すごいなぁ。

ロウバイのいい香り冬芽
真冬の寒さの中に
静かに春が動いてる。

大きな流れに耳を傾けながら
今日もよき１日に🌈

‥・*・‥‥…‥・*・‥……‥・*・‥
「初めてなのにほっとしました」
そんなお声をよくいただきます。

穏やかで楽しい方々が集まる
ほっこり和やかなひと時

そして本格的マインドフルネスの
エッセ

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きょうココ | マインドフルネス×ゆるヨガ

2023年1月26日 07:10

ふっとひと息のパワー～マインドフルネス

おはようございます。
また一段と寒っ！ですね⛄

吹雪いたり凍ったり乾燥したり
ひゃーっと心が動いたら
ふっとひと息。

静けさのスペースから生まれる
智慧と選択で
乗り越えていかれますように。

今日も好日に🌈

‥・*・‥‥…‥・*・‥……‥・*・‥
「初めてなのにほっとしました」
そんなお声をよくいただきます。

穏やかで楽しい方々が集まる
ほっこり和やかなひと時

そして本格的マイ

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きょうココ | マインドフルネス×ゆるヨガ

2023年1月25日 07:53

寒っな時にマインドフルネス

おはようございます。
さ、さぶっ！

暦は「澤水腹堅（さわみずこおりつめる）」
ドンピシャですね。

気持ちはシャキンと
でもお腹は縮こまらずに
ふっと柔らかくね。

心が揺れたら深呼吸。
そのスペースがきっと助けてくれる。
どうぞよき１日に❄

今日10時はほっとひと息マインドフルネス瞑想会【無料】🍀
静けさにつながるひとときをどうぞ

お申込み・お問合せはこちらのチャットから
詳しくはこちら

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きょうココ | マインドフルネス×ゆるヨガ

2023年1月24日 07:14

みんな違う！～マインドフルネス

おおはようございます。

今朝は体の半分を感じる瞑想にトライ🍀

明るくなったり
砂が流れ込んでいったり
片側だけ感覚が薄かったり
感じ方もみんな全然違う！

同じことをしていても
ひとりひとり全く違う世界に
住んでいるんだなぁ。

響き合う豊かさとともに
今日も素敵な１日に🌈

そして明日午前10時は
「ほっとひと息マインドフルネス瞑想会」です。
気楽になごみにお越しくださいませ♪

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きょうココ | マインドフルネス×ゆるヨガ

2023年1月23日 07:06

今日も朝が来る～マインドフルネス

おはようございます。
寒いですね～❄

冷え込みの中に
ほのぼのと光が満ちてくる。

今日も夜が明ける。

それだけで実は
奇跡なのかもしれないなぁ。

朝の静けさに
すーっと呼吸を合わせて
チューニング。

心に朝を満たして
今日も素敵な１日に🌈

‥・*・‥‥…‥・*・‥……‥・*・‥
「初めてなのにほっとしました」
そんなお声をよくいただきます。

穏やかで楽しい方々が集まる
ほっこり

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きょうココ | マインドフルネス×ゆるヨガ

2023年1月21日 07:32

冷え込みの朝は～マインドフルネス

おはようございます。
いよいよ冷え込んできましたね。

冷え込みに包まれて
迎える週末の朝は

いつも日常を映し出している
背景のスクリーン

広大な静けさが
姿を現してくれる気がします。

いつでもある静けさとともに
今日も素敵な１日に🌈

‥・*・‥‥…‥・*・‥……‥・*・‥
「初めてなのにほっとしました」
そんなお声をよくいただきます。

穏やかで楽しい方々が集まる
ほっこり和やかなひ

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きょうココ | マインドフルネス×ゆるヨガ

2023年1月20日 07:30

寒さを温めるには～マインドフルネス

おはようございます。
今日から「大寒」⛄
暦はぴったりですね。

息を吸うとひやっと
冷たい空気が入ってくる。

あー生きてる！

体は働いてくれていて
大地は支えてくれていて...

感謝で心も体も
ほかほか温めながら
今日も素敵な１日に🌈

‥・*・‥‥…‥・*・‥……‥・*・‥
「初めてなのにほっとしました」
そんなお声をよくいただきます。

穏やかで楽しい方々が集まる
ほっこり和やか

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きょうココ | マインドフルネス×ゆるヨガ

2023年1月18日 08:27

朝のマインドフルネスは

おはようございます。
ちょっと幻想的な霧の朝です。

朝の静かな心で
すーっとひと息ふた息。

今日１日静けさにつながる
窓を開けよう。

澄んだ眼差しとともに
どうぞよき１日に🌈

‥・*・‥‥…‥・*・‥……‥・*・‥
朝いち！マインドフルネス♪
月・火・木・金 6:00-6:30

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あー

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きょうココ | マインドフルネス×ゆるヨガ

2023年1月16日 07:23

呼吸でいつも快適運転♪～マインドフルネス

おはようございます。
今日も少しあたたかくて
有難い朝ですね。

呼吸でいつも快適運転🍀

心や体がゆれたらすーっとひと息。

呼吸をオートマから
マニュアル運転に切り替えて
静めることができる。

忙しい日常のスピード超過
疲れてしまって燃料切れになる前に
こまめなケアで今日も快適運転に🌈

‥・*・‥‥…‥‥・*・‥…‥‥・*・…

あーすっきりした！で終わらない
コリや痛みを作らない

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きょうココ | マインドフルネス×ゆるヨガ

2023年1月15日 08:37

自然を感じてはじめる朝～マインドフルネス

おはようございます。
お休みの日は朝が静かですね。
鳥の声がよく聞こえます。

ちょこっと空を見上げたり
庭先やベランダに出てみたり
心も静かな朝に自然を感じてみる。

静けさ　穏やかさ広やかさ...
自然と溶け合うひと時を大切に♪

今日もよき１日に🌈
‥・*・‥‥…‥‥・*・‥……‥‥・*・………‥‥・*・…

そして今夜はほっとひと息マインドフルネス瞑想会です。

おやすみ前に

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