本日のお天気とからだ

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Twitter、インスタグラムで毎朝配信している「毎日のお天気とからだ」の補足記事。セルフケアの動画はこちらからリンクを貼っています。

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1月31日　保湿して、あたためて、ゆるめて、青空に向かって、深呼吸を。

#本日のお天気とからだ一月も今日で終わり、明日は新月。今日の気圧は割と安定ですが、明日また爆弾マーク。大潮の期間に気圧変動が大きいときは、あまり焦らずに。今日のうちに、たっぷり保湿、温めて、ゆるめて、笑顔になる事をして2月を迎えましょう。日の出も本当に少しずつ早くなっています。青空と深呼吸を。気圧ケアは凸凹する前も効果的案外、気圧変動が起こる前日、もしくは翌日に不調を訴える人が多いです。湿度の変化を察知している可能性もあります。明日は、全国的に気圧に警戒マークの

1月30日　立春に向かう太陽を意識して、肌の保湿でゆるめる

#本日のお天気とからだ一月最後の日曜日。今日明日は割と大きな気圧変動が無いようですが、また明後日あたりが注意。週末自分に優しく過ごせた人は、来週もご機嫌で乗り切れるかな。立春前の静かな時間とも言えるお天気なので、寒さより太陽の傾きを意識できたら、幸せ感が増すかも。肌の保湿を十分に過ごしてね。立春前のカラダをゆるめる太陽の傾きは一足早く春を告げています。立春を迎えると、より日差しの心地よさを感じる日が増えると思います。反対に寒さがぐっと強まる季節でもあるからこそ、肌

1月29日　週末は自分に優しく、疲れを感じる箇所をゆるめて、ととのえて

#本日のお天気とからだ不安定な空模様が続きます。東京も曇り空の土曜日です。乾燥は続くし、気圧も凸凹。症状別ケアでカラダを整えて。週末にペースが乱れやすい人は、呼吸コンディショニングを。休息を取れる人は、疲れがどこに溜まっているのか？カラダを優しくマッサージしながら整えて。気圧凸凹には、症状別ケアを ▶︎耳の不調 ▶︎頭痛 ▶︎体のだるさ ▶︎足のだるさ 1月中は呼吸ケアで整えよう！背中を十分に保湿して伸び伸びとした状態を作り、肋骨と肋骨が気持ち良く動き始めた

1月28日　たっぷり保湿で体を隅々まで伸ばそう

#本日のお天気とからだ東京は冷え込みが和らいで、1℃→3℃の朝。少しでもほっとする上昇。肌の保湿をたっぷりしておくことで、より温かさを感じる気がします。暖房で乾燥して、寒さで縮こまった期間は、肌からギュッと縮んでいます。たっぷり保湿をして、こまめに水分摂取、そして心地よく体の隅々まで動かそう。保湿&保温をセットでゆるめよう暖房で乾燥が進んでいます。乾燥した肌は、鎧と同じ。鎧を着たままの運動は、緊張が強まり、自律神経が乱れやすくなります。運動するならば、保湿して、

1月27日　歩く前の準備体操を忘れずに、足元の感覚を高めましょう

#本日のお天気とからだ昨日のどよんとした朝から一転、今日は太陽の日差しが気持ち良い東京です。気圧は相変わらず凸凹していますので、症状別ケアをしながらお過ごしください。歩く前の準備体操忘れずにお出かけを。明日にかけて特に西日本が警戒マークなので、夜寝る前にからだをゆるめておくと効果的。歩く前、ブーツを履いた時の準備体操寒い冬は体が縮こまりがち。ブーツは特に脚の動きが制限されます。歩く前の準備体操をしてから歩くと、脚のだるさ軽減できます。ステップは大きく分けて３つ

1月26日　マスクの息苦しさ、気づかなくなっていませんか？

#本日のお天気とからだ再び気圧爆弾マークが出ています。東京は夜の雨で湿度が上がり、空気が湿っていてちょうど良いです。どよんとして朝日が見えなかったけれど、寒さが和らいでいます。安定した気圧は1日くらいしか無いし、なんとなく重だるい日が続く人が多いのかも。マスクの息苦しさも忘れかけているかも？マスクの影響？と思ったらマスク生活に慣れた？と思っているかもしれませんが、ちゃんと顎を動かせていますか？食い縛りや緊張を感じていたら、マスクケアもしてみてね。マスク時代の"息

1月25日　少し気圧変動が和らいでいるから、呼吸もととのえやすい1日

#本日のお天気とからだ東京はスッキリ晴れています。久々に気圧爆弾マークがない図で嬉しい。ただ、キーンと空気は冷たく乾燥しています。首のつく箇所はあたためて、保湿して動かす。今日も足首とふくらはぎのケアして歩きましょう。在宅ワークが多い人は、呼吸コンディショニングを忘れずに^_^ ブーツを履く前の準備体操寒い冬は体が縮こまりがち。ブーツは特に脚の動きが制限されます。歩く前の準備体操をしてから歩くと、脚のだるさ軽減できます。ステップは大きく分けて３つ１：脚を前後

1月24日　気象病は、症状別ケアを、こまめな水分摂取もしてね

#本日のお天気とからだ気圧が低めでスタートした月曜日。相変わらず凸凹しているので、ちょっと重だるさがあるかもしれません。でも、晴れマークが出ているので、少し気温も上がりそう。アップダウンしながら気温も少し上がる季節。乾燥している地域は、こまめな水分摂取を心がけて。#気象病は症状別ケアを。気圧凸凹には、症状別ケアを ▶︎耳の不調 ▶︎頭痛 ▶︎体のだるさ ▶︎足のだるさこまめな水分摂取を喉が乾いてからごくごく飲むよりも喉の渇きを感じる前のこまめな水分摂取を

1月23日　気圧凸凹大きめ、お出かけの前後にゆるめるケアを！

#本日のお天気とからだ気圧警戒、爆弾マークがついている今日ですが、いかがお過ごしですか？東京はどよんと曇り空なので、眠気をそそる感じです。全国的に傘マークも多いので、スッキリ晴れない日曜になりそう。外出前だったら、歩く前の準備体操をしてから、靴を履いて、ご帰宅したら、ゆるめる #気象病対策を。ブーツを履く前の準備体操寒い冬は体が縮こまりがち。ブーツは特に脚の動きが制限されます。歩く前の準備体操をしてから歩くと、脚のだるさ軽減できます。ステップは大きく分けて

1月22日　ブーツでお出かけならば、歩く準備体操をして、外出を！

#本日のお天気とからだ気圧変動が続く週末ですね。九州の地震もあり、寝不足の方もいるかも？ドキドキする時は、呼吸ケア #気象病対策症状別ケアをして、ととのえて。寒い日が続くから、ブーツになる事が増えていませんか？ふくらはぎケア&足首まわしがおすすめ。歩く準備体操してお出かけしてね。ブーツを履く前の準備体操寒い冬は体が縮こまりがち。ブーツは特に脚の動きが制限されます。歩く前の準備体操をしてから歩くと、脚のだるさ軽減できます。ステップは大きく分けて３つ１：脚

1月21日　気圧はずっと凸凹中、症状別ケア&眠気やだるさは呼吸ケア

#本日のお天気とからだ日の出が少し早くなりましたね。寒さは増すけれど、太陽の角度が高くなって、バランスをとっているんだな、という季節。気圧は今日より明日が注意報。ずっと凸凹しているので、慣れている人も多いかも。ちょっと変だなと思ったら、症状別ケアを。眠気やだるさは、肋骨ゆるめて呼吸ケアを。気圧凸凹には、症状別ケアを ▶︎耳の不調 ▶︎頭痛 ▶︎体のだるさ ▶︎足のだるさ眠気やだるさに呼吸ケアで整えよう！背中を十分に保湿して伸び伸びとした状態を作り、肋骨と肋

1月20日　腰や膝が痛い？寒いから縮こまっていない？

#本日のお天気とからだ東海ー関東は気圧爆弾マークがついています。昨夜もキーンと冷えていました。「腰が(膝が)痛い」という相談が続きます。寒いと縮こまりやすいから、関節周辺が固まりやすいです。保湿を丁寧に、そして温めて、ゆっくりじっくり動かすようにしましょう。気圧対策は症状別セルフケアをしよう。最近、腰や膝が痛む？お正月休み中、運動量が減ったのに、新年早々お仕事などで動き出した方で、膝が痛む！という方がいたら、太ももが固まっているかも？膝の上の太ももの筋肉が固まった

1月19日　保温、保湿も低気圧対策に繋がります、十分な保湿をして運動を

#本日のお天気とからだ雨マークの関西で雪が舞っている様子。気圧凸凹に加えて気温が低い日が続きます。関東は、乾燥が著しく、都内は乾燥注意報が出ています。こまめな水分摂取と保湿を忘れずに。保湿が足りないと、筋肉の伸びが悪くなり、寒さや冷えで強張りが強くなります。保湿や保温も #気象病対策になります。保湿&保温をセットでゆるめよう暖房で乾燥が進んでいます。乾燥した肌は、鎧と同じ。鎧を着たままの運動は、緊張が強まり、自律神経が乱れやすくなります。運動するならば、保湿して

1月18日　今日は満月、気圧がまた凸凹、不安定な日が続くから、症状別ケアを

#本日のお天気とからだ満月、大潮は20日まで。今朝は寒い！と思ったら全国的に気温は低めだそう。今日より明日の気圧は全国で警戒マーク。気圧凸凹がずっと続きます。忙しい気圧で、頭痛がなかなか治らないとか、耳が不調続きな人も多そう。症状別ケアと、ペースダウンや、休息を多めに過ごし、呼吸も意識してね。気圧凸凹には、症状別ケアを ▶︎耳の不調 ▶︎頭痛 ▶︎体のだるさ ▶︎足のだるさ耳の違和感や不調が続くとき・まずは座る、できたら床に座る・安定した姿勢、場所、行動を選

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2022年1月の記事一覧

1月31日 保湿して、あたためて、ゆるめて、青空に向かって、深呼吸を。

1月30日 立春に向かう太陽を意識して、肌の保湿でゆるめる

1月29日 週末は自分に優しく、疲れを感じる箇所をゆるめて、ととのえて

1月28日 たっぷり保湿で体を隅々まで伸ばそう

1月27日 歩く前の準備体操を忘れずに、足元の感覚を高めましょう

1月26日 マスクの息苦しさ、気づかなくなっていませんか？

1月25日 少し気圧変動が和らいでいるから、呼吸もととのえやすい1日

1月24日 気象病は、症状別ケアを、こまめな水分摂取もしてね

1月23日 気圧凸凹大きめ、お出かけの前後にゆるめるケアを！

1月22日 ブーツでお出かけならば、歩く準備体操をして、外出を！

1月21日 気圧はずっと凸凹中、症状別ケア&眠気やだるさは呼吸ケア

1月20日 腰や膝が痛い？寒いから縮こまっていない？

1月19日 保温、保湿も低気圧対策に繋がります、十分な保湿をして運動を

1月18日 今日は満月、気圧がまた凸凹、不安定な日が続くから、症状別ケアを