1月24日 気象病は、症状別ケアを、こまめな水分摂取もしてね
#本日のお天気とからだ
気圧が低めでスタートした月曜日。相変わらず凸凹しているので、ちょっと重だるさがあるかもしれません。
でも、晴れマークが出ているので、少し気温も上がりそう。
アップダウンしながら気温も少し上がる季節。乾燥している地域は、こまめな水分摂取を心がけて。#気象病 は症状別ケアを。
気圧凸凹には、症状別ケアを
▶︎耳の不調
▶︎頭痛
▶︎体のだるさ
▶︎足のだるさ
こまめな水分摂取を
喉が乾いてからごくごく飲むよりも
喉の渇きを感じる前の
こまめな水分摂取をお勧め
唾液が少ない、と感じたら
まず、水分を口に含もう
水を味わっていくと、鼻が通ったり、スッキリするよ。
1月中は呼吸ケアで整えよう！
背中を十分に保湿して伸び伸びとした状態を作り、肋骨と肋骨が気持ち良く動き始めたら
キャットカウからはじめよう
キャットカウ
肋骨呼吸
呼吸を自分のペースに戻してね
1 呼吸の数を数える
https://stand.fm/episodes/615a98cb61dbeb0006735f90
2 呼吸パターンを見る
https://stand.fm/episodes/615a9ae62fc70d00067b8c8c
3 丹田の呼吸リズムを意識する
https://stand.fm/episodes/615a9cdc2fc70d00067b8cbc
ブーツを履く前の準備体操
寒い冬は体が縮こまりがち。ブーツは特に脚の動きが制限されます。
歩く前の準備体操をしてから歩くと、脚のだるさ軽減できます。
ステップは大きく分けて３つ
１：脚を前後内側使おう
２：足を使う（蹴り）
３：呼吸に使う筋群を覚醒
★2022年1月25日 開催・ママのためのからだ塾・1月の茶話会★
テーマは「産後の骨盤」をメインに、そもそも骨盤って開くの？というお話をしていきます。
これ、かなりの方が勘違いしているので、解剖学的な視点でお話ししていきます。
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