気圧凸凹には、症状別ケアを

▶︎耳の不調

・まず座る
・あごをぽかんと開ける
・胸鎖乳突筋を伸ばす
・足首を回す

▶︎頭痛

・目を閉じる
・座る、寝る、休息
・目の温湿布

▶︎だるさ

・呼吸を自分のペースに戻す
・心地よいペースで息を吐く
・肋骨を緩めよう

▶︎足のだるさ

・ふくらはぎ30秒のばし

▶︎腰の重だるさ

・太もも裏側を伸ばす

▶︎胃腸の不調

・腸腰筋を伸ばそう

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