1月28日 たっぷり保湿で体を隅々まで伸ばそう
#本日のお天気とからだ
東京は冷え込みが和らいで、1℃→3℃の朝。少しでもほっとする上昇。
肌の保湿をたっぷりしておくことで、より温かさを感じる気がします。暖房で乾燥して、寒さで縮こまった期間は、肌からギュッと縮んでいます。たっぷり保湿をして、こまめに水分摂取、そして心地よく体の隅々まで動かそう。
保湿&保温をセットでゆるめよう
暖房で乾燥が進んでいます。
乾燥した肌は、鎧と同じ。
鎧を着たままの運動は、緊張が強まり、自律神経が乱れやすくなります。
運動するならば、保湿して、温めて、特に背中の保湿をしておくと、呼吸ケアにもつながります。
背中の保湿とキャットカウはセットで！
https://www.instagram.com/reel/CUkVuTTp-YQ/?utm_medium=copy_link
https://www.instagram.com/reel/CUtPilgBp4M/?utm_medium=copy_link
1月中は呼吸ケアで整えよう！
背中を十分に保湿して伸び伸びとした状態を作り、肋骨と肋骨が気持ち良く動き始めたら
キャットカウからはじめよう
キャットカウ
https://youtu.be/UAWm_lwgJfA
肋骨呼吸
呼吸を自分のペースに戻してね
1 呼吸の数を数える
https://stand.fm/episodes/615a98cb61dbeb0006735f90
2 呼吸パターンを見る
https://stand.fm/episodes/615a9ae62fc70d00067b8c8c
3 丹田の呼吸リズムを意識する
https://stand.fm/episodes/615a9cdc2fc70d00067b8cbc
こまめな水分摂取を
喉が乾いてからごくごく飲むよりも
喉の渇きを感じる前の
こまめな水分摂取をお勧め
唾液が少ない、と感じたら
まず、水分を口に含もう
水を味わっていくと、鼻が通ったり、スッキリするよ。
★インスタde ユルメディトレーニング★
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2/2(水) 21:00 水瓶座新月の解説
2/3(木)21:30 水瓶座新月から月魚座の対応部位
こころ担当：占星術師ほともこさん
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からだ担当：アウェアネスナビゲーター原田優子
の3名で、ボディ・マインド・スピリットの統合的ケアを日常的に落とし込めるように
新月・満月・上弦・下弦のタイミングに、インスタ配信などを利用して、自分自身と繋がるコミュニティです。
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