1月23日 気圧凸凹大きめ、お出かけの前後にゆるめるケアを！
#本日のお天気とからだ
気圧警戒、爆弾マークがついている今日ですが、いかがお過ごしですか？
東京はどよんと曇り空なので、眠気をそそる感じです。
全国的に傘マークも多いので、スッキリ晴れない日曜になりそう。
外出前だったら、歩く前の準備体操をしてから、靴を履いて、ご帰宅したら、ゆるめる #気象病 対策を。
ブーツを履く前の準備体操
寒い冬は体が縮こまりがち。ブーツは特に脚の動きが制限されます。
歩く前の準備体操をしてから歩くと、脚のだるさ軽減できます。
ステップは大きく分けて３つ
１：脚を前後内側使おう
２：足を使う（蹴り）
３：呼吸に使う筋群を覚醒
気圧凸凹には、症状別ケアを
▶︎耳の不調
▶︎頭痛
▶︎体のだるさ
▶︎足のだるさ
保湿&保温をセットでゆるめよう
暖房で乾燥が進んでいます。
乾燥した肌は、鎧と同じ。
鎧を着たままの運動は、緊張が強まり、自律神経が乱れやすくなります。
運動するならば、保湿して、温めて、特に背中の保湿をしておくと、呼吸ケアにもつながります。
背中の保湿とキャットカウはセットで！
https://www.instagram.com/reel/CUkVuTTp-YQ/?utm_medium=copy_link
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