本日のお天気とからだ

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Twitter、インスタグラムで毎朝配信している「毎日のお天気とからだ」の補足記事。セルフケアの動画はこちらからリンクを貼っています。

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7月26日　暑さは続きます、クールダウンをして、ほっとすること増やしてね

#本日のお天気とからだ【7/26】今日もギラギラの太陽が照りつけている東京です。呼吸がしにくいな、と思ったら、クールダウンをしよう。https://voicy.jp/channel/989/1151717 アロマテラピーや呼吸ケアをしてお過ごしください。土用期間は、まずは自分のペースを思い出す今年の夏土用は、7月19日～8月7日各季節の切り替えになる「土用」は、自分のペースを思い出す期間でもあります。新しいことを始める前の時期とも言い換えられるので、この期間はセルフ

7月25日　猛暑続きの地域は、クールダウンを、雨で気圧が低くなったら、症状別ケア

#本日のお天気とからだ【7/25】今日も日差しが強い東京ですが、今日も局地的な雨になりそうですね。夏のお天気が変わりやすく、ドキドキしながらのお出かけかもしれません。雨で気圧が低くなっている所は、症状別ケアを。猛暑の地域は、今夜もお風呂リセット＆クールダウンを忘れずに。気圧凸凹の最中は、ふくらはぎと呼吸ケア今日みたいなお天気は、足のだるさや、背中や肩のコリを感じやすいかもしれません。セルフケアタイムは、ふくらはぎと呼吸に集中してください。ふくらはぎマッサージお

7月24日　全国的に雨マークが増え、気圧も低空飛行中、台風の影響も出ています

#本日のお天気とからだ【7/24】暑さ続きで寝不足な人も多いかもしれません。だるさが抜けにくい中に沖縄方面は台風の影響が出始めました。全国的に傘マークが増え、不安定な1日。症状別ケアに加えて、クールダウンしよう。気圧凸凹の最中は、ふくらはぎと呼吸ケア今日みたいなお天気は、足のだるさや、背中や肩のコリを感じやすいかもしれません。セルフケアタイムは、ふくらはぎと呼吸に集中してください。ふくらはぎマッサージお風呂の中でふくらはぎケアふくらはぎ30秒伸ばし壁お

7月23日　今日も熱中症に注意！自分の体調と相談して外出しよう

#本日のお天気とからだ【7/23】暑さが本当にひどい1日だったけれど、今日も同じように気温が上昇中。体調がよくわからない、という人は、寝不足感が残っていたら、外出時間を調整しよう。睡眠不足になりやすい季節なので、睡眠確保を優先しよう。お昼寝もおすすめ。気温上昇でだるさを感じたら真夏日が続く初夏、急な暑さでうまくいくと汗がかけない、体内に熱がこもっている、などでだるさを感じたら、お風呂リセットに加えて、ふくらはぎ&呼吸ケアをしよう。床のワークで肩甲骨をゆるめてからやると

7月22日　全国的に気温上昇が激しい1日、少しでもクールダウンをしよう

#本日のお天気とからだ【7/22】予想最高気温が38度で、10時前に32度になっている猛暑の東京です。今日もこまめな水分摂取とクールダウンを意識して。外出時に少しでも涼しくなる工夫をしてお過ごし下さい。夜のクールダウンも忘れずに。気温の上昇で足のつり、首の寝違え、ギックリ腰汗をかいて、エアコンで涼む、汗がひく、の繰り返しをしていると思います。汗の水分が蒸発するときに、冷えて筋肉がキュッと固まります。通常は、その固まった筋肉は元に戻す機能が有るけれど、寝不足や疲労が蓄

7月21日　満月、大潮は火曜まで、気圧は明日にかけて下降気味

#本日のお天気とからだ【7/21】昨日はゲリラ豪雨が各地で起こっていて、夜の雷雨で眠りが浅くなった人もいるかもしれません。今日は満月、大潮は火曜まで。水の被害が広がりませんように。睡眠確保が大事な日曜日。気圧変動が大きい時は、休息と目や耳を休めよう低気圧が続いたりすると、頭痛やめまい、だるさが続くなどの症状に加え、目や耳の不調が増える人もいます。なんとなくスッキリしない、頭ばぼーっとする、なども増えるかもしれません。こんな時は、ユルメディな時間をお過ごしください

7月20日　猛暑が続く週末、お昼寝がおすすめ、少しでもクールダウンしよう

#本日のお天気とからだ【7/20】太陽がジリジリ照りつける東京の朝ですが、午後雨マークが出ている様子。昨日は曇りで息苦しかったけれど、今日は太陽の強さが疲労を作りそう。昨日より呼吸がしやすいから、深呼吸してお昼寝がおすすめ。夜はしっかりクールダウンしよう。ちょっとの昼寝でパワーチャージ暑い日が続くと、夜の寝苦しさも続きやすく、睡眠が浅くなりがち。ちょっとの昼寝でも、パワーチャージできるから、暑い時こそ、昼寝がおすすめ。目覚めに、ペパーミントの香りなど使ってスッキリす

7月19日　高気温が続きます、こまめな水分摂取、そして、深呼吸を忘れずに

#本日のお天気とからだ【7/19】雲が厚めな東京の金曜日。気温はまだそこまで上がっていませんが、ちょっと空気が重めに感じます。日本海側は大雨の注意報が出ていて心配があります。全国的に気温も高め、息苦しさを感じたら深呼吸しよう。肩甲骨をしっかり動かして、スッキリしようアレルギー症状で鼻や喉の不調が出ている時は、呼吸機能が低下中。普段はできている「吸う」「吐く」も、ままならず、自律神経が乱れやすくなります。こんな時は、睡眠障害、便秘、頭痛や吐き気などが出る人も。 #気象

7月18日　再び真夏の気温が戻ります、深呼吸を忘れずに

#本日のお天気とからだ【7/18】ほんの少しでも気温が下がった数日で、身体も休まったかもしれませんが、九州の梅雨明けに続き、関東までも梅雨明けの予報が出ました。今日は再び真夏の気温になる1日なので、深呼吸を忘れずに。夜のお風呂リセットもしよう。気温上昇でだるさを感じたら再び真夏の暑さになる予報の1日。急な暑さでうまくいくと汗がかけない、体内に熱がこもっている、などでだるさを感じたら、お風呂リセットに加えて、ふくらはぎ&呼吸ケアをしよう。床のワークで肩甲骨をゆるめてから

7月16日　連休明け、気持ちはちょっとゆっくりに、スッキリしないお天気の1日

#本日のお天気とからだ【7/16】連休明けでスッキリしないお天気だと、気持ちも落ち込みやすいので、深呼吸を忘れずにお過ごし下さい。雨の地域も多いので、視界が狭くなりやすいです。目や耳も休めておきましょう。気圧変動が大きい時は、休息と目や耳を休めよう低気圧が続いたりすると、頭痛やめまい、だるさが続くなどの症状に加え、目や耳の不調が増える人もいます。なんとなくスッキリしない、頭ばぼーっとする、なども増えるかもしれません。こんな時は、ユルメディな時間をお過ごしください。

7月15日　連休最終日、お天気悪く湿度高め、冷えに注意しよう

#本日のお天気とからだ【7/15】湿度が高い日が続き、肌表面が冷えているのがわかります。連休最終日もお天気がイマイチで、海の日なのにスッキリしません。冷えが続いているな、と思ったら、お風呂リセット＆ふくらはぎマッサージをして下さい。気圧凸凹の最中は、ふくらはぎと呼吸ケア今日みたいなお天気は、足のだるさや、背中や肩のコリを感じやすいかもしれません。セルフケアタイムは、ふくらはぎと呼吸に集中してください。ふくらはぎマッサージお風呂の中でふくらはぎケアふくらはぎ

7月14日　連休真ん中の日曜日、全国的に雨マーク、気温も下がるので、足のつりに注意！

#本日のお天気とからだ【7/14】シトシト雨でちょっと肌寒い東京の朝です。昨日より湿度が下がり、寒く感じます。今朝足がつった！という方もいるかもしれません。足元だけでもお湯に浸かると良いかも。肌寒く、衣類で調整する1日になりそうです。冷えに注意しよう。暑い〜肌寒いの繰り返し、足のつり、首の寝違え、ギックリ腰急激に真夏がやってきて、汗をかいたあとの冷気で冷えることが増えてきました。汗の水分が蒸発するときに、冷えて筋肉がキュッと固まります。通常は、その固まった筋肉は

7月13日　雨上がりの地域が増える土曜日、ほっとすることを増やしてね

#本日のお天気とからだ【7/13】昨日までの雨でちょっと蒸しっとする東京の朝です。今は太陽が見え隠れしていて、ちょっと暑くなってきました。少し息苦しさを感じそうな1日になるかも。気圧は安定してきているので、自分のペースを整えていくと良いかも。気温や湿度が高い日のケア ▶︎ 肌を蒸しタオルで拭く ▶︎ 汗拭きシートも活用しよう ▶︎ 冷房で冷えたな？と思ったら首や足元は少し温める。首は何かを巻いておくと良いです ▶︎ 不快指数が上がって呼吸がみだれがち。吐く息に意識を集中

7月12日　雨が続き、気圧も不安定、ほっとすることを増やして、症状別ケアをしよう

#本日のお天気とからだ【7/12】雨で始まった東京の朝で、気圧も低空飛行のまま。急に気温も下がり、雨が続くと、ほっとするけれど、太陽が恋しいみたいな天邪鬼になる人も多いかも。今日はほっとすることを増やして、症状別ケアをしよう。気圧凸凹には、症状別ケアを ▶︎耳の不調 ▶︎頭痛 ▶︎体のだるさ ▶︎足のだるさ詳細はこちら↓ 気圧変動が大きい時は、休息と目や耳を休めよう低気圧が続いたりすると、頭痛やめまい、だるさが続くなどの症状に加え、目や耳の不調が増える人もいます。

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7月26日 暑さは続きます、クールダウンをして、ほっとすること増やしてね

7月25日 猛暑続きの地域は、クールダウンを、雨で気圧が低くなったら、症状別ケア

7月24日 全国的に雨マークが増え、気圧も低空飛行中、台風の影響も出ています

7月23日 今日も熱中症に注意！自分の体調と相談して外出しよう

7月22日 全国的に気温上昇が激しい1日、少しでもクールダウンをしよう

7月21日 満月、大潮は火曜まで、気圧は明日にかけて下降気味

7月20日 猛暑が続く週末、お昼寝がおすすめ、少しでもクールダウンしよう

7月19日 高気温が続きます、こまめな水分摂取、そして、深呼吸を忘れずに

7月18日 再び真夏の気温が戻ります、深呼吸を忘れずに

7月16日 連休明け、気持ちはちょっとゆっくりに、スッキリしないお天気の1日

7月15日 連休最終日、お天気悪く湿度高め、冷えに注意しよう

7月14日 連休真ん中の日曜日、全国的に雨マーク、気温も下がるので、足のつりに注意！

7月13日 雨上がりの地域が増える土曜日、ほっとすることを増やしてね

7月12日 雨が続き、気圧も不安定、ほっとすることを増やして、症状別ケアをしよう