7月22日　全国的に気温上昇が激しい1日、少しでもクールダウンをしよう

#本日のお天気とからだ
【7/22】予想最高気温が38度で、10時前に32度になっている猛暑の東京です。今日もこまめな水分摂取とクールダウンを意識して。外出時に少しでも涼しくなる工夫をしてお過ごし下さい。夜のクールダウンも忘れずに。

気温の上昇で足のつり、首の寝違え、ギックリ腰

汗をかいて、エアコンで涼む、汗がひく、の繰り返しをしていると思います。
汗の水分が蒸発するときに、冷えて筋肉がキュッと固まります。
通常は、その固まった筋肉は元に戻す機能が有るけれど、寝不足や疲労が蓄積していると、固まったままで次の動作になります。
真夏のぎっくり腰、首の寝違え、足のつりは、こんなことが原因です。

蒸しタオルで温めたり、軽くマッサージなどして、濡れて冷えた箇所をケアしてください。

✂️ 季節の変わり目の足のつり、首の寝違え、ぎっくり腰

気温上昇でだるさを感じたら

エアコンの中にいる時間が長くなり、汗がかけない、体内に熱がこもっている、などでだるさを感じたら、お風呂リセットに加えて、ふくらはぎ&呼吸ケアをしよう。
床のワークで肩甲骨をゆるめてからやると、効果が長持ち。
ふくらはぎのユルメディケア

呼吸のユルメディトレーニング

肩甲骨を意識するユルメディトレーニング

入浴時のふくらはぎマッサージ

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お知らせ
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★7月のユルメディトレーニング・夏土用前後のメンテナンスを大切に ★

梅雨入りが遅く、明けると真夏という、夏土用月間の7月です。7/19の土用の入りまでに、できることはやってしまおう、という気持ちでアクセルを踏んで、土用入りしたら、セルフケアに意識を向ける期間にする、という気持ちで過ごしたい7月です。
湿度、冷房の冷え対策も含めて、真夏のカラダを整えていきましょう！

7月note記事
https://note.com/kotsubanmama/n/n92de5eccad85

7月の配信日&内容
7月4日（木）ー足のだるさ解消クールダウンのユルメディ
7月10日（水）ー内ももからスッキリだるさ解消
7月17日（水）ー横尻を使って脚スッキリさせるユルメディ
7月19日（金）ー土用の入り、腰をじっくりユルメディ
7月22日（月）
7月29日（月）

参加方法は２つ
１　インスタ配信をリアルタイム＆アーカイブ（Youtube限定公開でお届け）
２　アーカイブ動画お届け（Youtube限定公開でお届け）
★6月中にお申し込みいただいた方は、6月のアーカイブも共有させていただきます。
★インスタのリアル配信をお申し込みの方は、過去の配信を全て見ることができます

6月の配信日＆内容
6月3日（月）ー頭皮もゆるむユルメディ
6月6日（木）ージンジンする脚を軽くするユルメディ
6月13日（木）ー頭の位置を整えてスッキリするユルメディ
6月19日（水）ー夏至前のデトックス・ユルメディ
6月24日（月）ー足からクールダウンのユルメディ
6月28日（金）200回記念！目と頭を休めるユルメディ
6月30日（日）200回特別配信　開脚、骨盤底筋など

インスタリアル配信をお申し込みの方は、過去の配信を全て見ることができます。

アーカイブ配信・お申し込み　
https://bit.ly/4bGhaMg

リアルタイム参加を希望の方
インスタdeユルメディトレーニングにお申し込みください。
https://bit.ly/4bAxy0L

詳細はこちら
http://www.kotsubanmama.com/yurumedi.html

ユルメディトレーニング・プライベートセッション
https://www.kotsubanmama.com/yurumediprivate.html

ご予約はこちら
https://karada-cafe.square.site/s/appointments

コロコロ変わる女のカラダナビブック
https://note.com/kotsubanmama/n/ne7623960376a

ユルメディトレーニングのお知らせメールレター
https://www.kotsubanmama.com/yurumedi.html#letter

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#自律神経を整えるからだケアを習慣化
月6回・21:00からの配信中！