1月21日　気圧はずっと凸凹中、症状別ケア&眠気やだるさは呼吸ケア

2022年1月21日 08:43

#本日のお天気とからだ

日の出が少し早くなりましたね。寒さは増すけれど、太陽の角度が高くなって、バランスをとっているんだな、という季節。
気圧は今日より明日が注意報。
ずっと凸凹しているので、慣れている人も多いかも。
ちょっと変だなと思ったら、症状別ケアを。
眠気やだるさは、肋骨ゆるめて呼吸ケアを。

▶︎耳の不調
▶︎頭痛
▶︎体のだるさ
▶︎足のだるさ

背中を十分に保湿して伸び伸びとした状態を作り、肋骨と肋骨が気持ち良く動き始めたら
キャットカウからはじめよう

キャットカウ

肋骨呼吸

呼吸を自分のペースに戻してね
1 呼吸の数を数える

2 呼吸パターンを見る

3 丹田の呼吸リズムを意識する

寒い冬は体が縮こまりがち。ブーツは特に脚の動きが制限されます。
歩く前の準備体操をしてから歩くと、脚のだるさ軽減できます。

ステップは大きく分けて３つ
１：脚を前後内側使おう
２：足を使う（蹴り）
３：呼吸に使う筋群を覚醒

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