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1月25日 少し気圧変動が和らいでいるから、呼吸もととのえやすい1日
#本日のお天気とからだ
東京はスッキリ晴れています。久々に気圧爆弾マークがない図で嬉しい。ただ、キーンと空気は冷たく乾燥しています。
首のつく箇所はあたためて、保湿して動かす。
今日も足首とふくらはぎのケアして歩きましょう。
在宅ワークが多い人は、呼吸コンディショニングを忘れずに^_^
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ブーツを履く前の準備体操
寒い冬は体が縮こまりがち。ブーツは特に脚の動きが制限されます。
歩く前の準備体操をしてから歩くと、脚のだるさ軽減できます。
ステップは大きく分けて3つ
1:脚を前後内側使おう
2:足を使う(蹴り)
3:呼吸に使う筋群を覚醒
保湿&保温をセットでゆるめよう
暖房で乾燥が進んでいます。
乾燥した肌は、鎧と同じ。
鎧を着たままの運動は、緊張が強まり、自律神経が乱れやすくなります。
運動するならば、保湿して、温めて、特に背中の保湿をしておくと、呼吸ケアにもつながります。
背中の保湿とキャットカウはセットで!
https://www.instagram.com/reel/CUkVuTTp-YQ/?utm_medium=copy_link
https://www.instagram.com/reel/CUtPilgBp4M/?utm_medium=copy_link
1月中は呼吸ケアで整えよう!
背中を十分に保湿して伸び伸びとした状態を作り、肋骨と肋骨が気持ち良く動き始めたら
キャットカウからはじめよう
キャットカウ
https://youtu.be/UAWm_lwgJfA
肋骨呼吸
呼吸を自分のペースに戻してね
1 呼吸の数を数える
https://stand.fm/episodes/615a98cb61dbeb0006735f90
2 呼吸パターンを見る
https://stand.fm/episodes/615a9ae62fc70d00067b8c8c
3 丹田の呼吸リズムを意識する
https://stand.fm/episodes/615a9cdc2fc70d00067b8cbc
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