1月25日　少し気圧変動が和らいでいるから、呼吸もととのえやすい1日

2022年1月25日 09:33

#本日のお天気とからだ

東京はスッキリ晴れています。久々に気圧爆弾マークがない図で嬉しい。ただ、キーンと空気は冷たく乾燥しています。
首のつく箇所はあたためて、保湿して動かす。
今日も足首とふくらはぎのケアして歩きましょう。
在宅ワークが多い人は、呼吸コンディショニングを忘れずに^_^

寒い冬は体が縮こまりがち。ブーツは特に脚の動きが制限されます。
歩く前の準備体操をしてから歩くと、脚のだるさ軽減できます。

暖房で乾燥が進んでいます。
乾燥した肌は、鎧と同じ。
鎧を着たままの運動は、緊張が強まり、自律神経が乱れやすくなります。
運動するならば、保湿して、温めて、特に背中の保湿をしておくと、呼吸ケアにもつながります。
背中の保湿とキャットカウはセットで！

背中を十分に保湿して伸び伸びとした状態を作り、肋骨と肋骨が気持ち良く動き始めたら
キャットカウからはじめよう

キャットカウ
https://youtu.be/UAWm_lwgJfA

肋骨呼吸

★インスタde ユルメディトレーニング★
#気象病 #気象病ケア #機能性トレーニング
初月無料で週2回のトレーニング配信中。毎週月曜11:00、木曜21:00に配信中。
詳細はこちら
http://www.kotsubanmama.com/yurumedi.html

世界中の親子の笑顔とHappyを増やす！「こどものからだラボ」の活動に利用させて頂きます。よろしくお願いいたします。