1月27日 歩く前の準備体操を忘れずに、足元の感覚を高めましょう
#本日のお天気とからだ
昨日のどよんとした朝から一転、今日は太陽の日差しが気持ち良い東京です。
気圧は相変わらず凸凹していますので、症状別ケアをしながらお過ごしください。歩く前の準備体操忘れずにお出かけを。
明日にかけて特に西日本が警戒マークなので、夜寝る前にからだをゆるめておくと効果的。
歩く前、ブーツを履いた時の準備体操
寒い冬は体が縮こまりがち。ブーツは特に脚の動きが制限されます。
歩く前の準備体操をしてから歩くと、脚のだるさ軽減できます。
ステップは大きく分けて３つ
１：脚を前後内側使おう
２：足を使う（蹴り）
３：呼吸に使う筋群を覚醒
気圧凸凹には、症状別ケアを
▶︎耳の不調
▶︎頭痛
▶︎体のだるさ
▶︎足のだるさ
1月中は呼吸ケアで整えよう！
背中を十分に保湿して伸び伸びとした状態を作り、肋骨と肋骨が気持ち良く動き始めたら
キャットカウからはじめよう
キャットカウ
肋骨呼吸
呼吸を自分のペースに戻してね
1 呼吸の数を数える
https://stand.fm/episodes/615a98cb61dbeb0006735f90
2 呼吸パターンを見る
https://stand.fm/episodes/615a9ae62fc70d00067b8c8c
3 丹田の呼吸リズムを意識する
https://stand.fm/episodes/615a9cdc2fc70d00067b8cbc
★月のサイクルで自分とつながるコミュニティ★
こころ担当：占星術師ほともこさん 柳田 知子
あたま担当：占星術師かとうふみえさん 北里 史絵
からだ担当：アウェアネスナビゲーター原田優子
の3名で、ボディ・マインド・スピリットの統合的ケアを日常的に落とし込めるように
新月・満月・上弦・下弦のタイミングに、インスタ配信などを利用して、自分自身と繋がるコミュニティです。
コミュニティ詳細はこちらへ↓
https://hotomoko.jimdofree.com/seminar/mooncommunity/
★インスタde ユルメディトレーニング★
#気象病 #気象病ケア #機能性トレーニング
初月無料で週2回のトレーニング配信中。毎週月曜11:00、木曜21:00に配信中。
詳細はこちら
http://www.kotsubanmama.com/yurumedi.html
★アウェアネスノート&個別セッション★
▶︎お天気や季節、環境に反応しやすい
▶︎自分のバイオリズムを知りたい
▶︎自律神経が乱れやすい
自律神経の根っこを見つけるアウェアネスノート術
インスタ @kotsubanmama_note で公開中
クウネルアソブダスから見つける、自分だけの自律神経プライベート講座開講中
http://www.kotsubanmama.com/awarenessnote.html
個別セッションはこちら
http://www.kotsubanmama.com/yurumedi.html#psession
世界中の親子の笑顔とHappyを増やす！ 「こどものからだラボ」の活動に利用させて頂きます。 よろしくお願いいたします。