1月22日 ブーツでお出かけならば、歩く準備体操をして、外出を！
#本日のお天気とからだ
気圧変動が続く週末ですね。九州の地震もあり、寝不足の方もいるかも？
ドキドキする時は、呼吸ケア
#気象病対策 症状別ケアをして、ととのえて。
寒い日が続くから、ブーツになる事が増えていませんか？
ふくらはぎケア&足首まわしがおすすめ。
歩く準備体操してお出かけしてね。
ブーツを履く前の準備体操
寒い冬は体が縮こまりがち。ブーツは特に脚の動きが制限されます。
歩く前の準備体操をしてから歩くと、脚のだるさ軽減できます。
ステップは大きく分けて３つ
１：脚を前後内側使おう
２：足を使う（蹴り）
３：呼吸に使う筋群を覚醒
気圧凸凹には、症状別ケアを
▶︎耳の不調
▶︎頭痛
▶︎体のだるさ
▶︎足のだるさ
食べすぎ傾向解消に、お腹と呼吸ケア
食べすぎたら、お腹のインナーマッスルを伸ばしてね。
ペースが乱れたり、つい食べすぎちゃったりするお正月。
吐く息に意識を向けるのも良いです。
お腹のインナーマッスル伸ばし
肋骨呼吸
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テーマは「産後の骨盤」をメインに、そもそも骨盤って開くの？というお話をしていきます。
これ、かなりの方が勘違いしているので、解剖学的な視点でお話ししていきます。
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