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【ムーブメントトレーニング】Pank Rotation/プランク ローテーション
☑︎回旋可動域の改善
☑︎肩甲骨周辺の安定性向上
回旋（捻る）動作のトレーニングです。
レベルが高いトレーニングになりますので、
競技レベルでスポーツに取り組む方向けだと思います。
骨盤を安定させて、肩まわりを大きく動かしていきましょう。
【ムーブメントトレーニング】Hip Side Leans/ヒップサイドリーンズ
☑︎股関節の可動性（外旋）改善
☑︎Hip Hingeの獲得
先日のトレーニング↑の簡単ver.です。
股関節の外旋（外に開く動き）のトレーニングになります。
身体を内側に倒すことで相対的に股関節を開く動きを導きます。
Hip Hingeとは、股関節を中心とした動きです。
大きなパワーを発揮するスポーツ（ほぼ全て）で重要となってきます！
【ムーブメントトレーニング】Hip Rotation/ヒップローテーション
☑︎股関節の可動域改善
☑︎お尻の筋のアクティベーション
股関節を柔らかくして，お尻の筋を使う意識を得られます。
股関節の硬さは姿勢の崩れやパフォーマンスの低下に繋がりやすいです。
難易度が高いので、スムーズにできない方は
簡単なトレーニングから始めましょう。
（次回紹介します）
【トレーニング紹介】ムーブメント トレーニング/Half Kneeling Wall Rotation
☑︎胸椎の回旋可動域向上 ☑︎前胸部のストレッチ ☑︎上位脊椎と下位脊椎の分離
等の効果があります。
投球動作を伴うスポーツや、姿勢の改善に有効です。
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