休み明けのだるい気持ちとの付き合い方｜ビジネスマンのメンタルトレーニング
【連休明けに仕事モードに切り替えるコツ】
それなりに長かったゴールデンウィークも
いよいよ今日で終わり…と気が重くなっている方も
おられるかもしれませんね
休み明けは体もだるく、頭もなかなか切り替わらず
やる気も集中力も起きないなんてこともあります
それらを軽減し、なるべく早く仕事モードに
切り替えるためのコツについていくつかご紹介します
【仕事モードに切り替えるためのコツ】
▶︎前日のうちに休み明けにやることをリスト化・
スケジュール化しておく
▶︎いつもより意識して、姿勢を良くする
▶︎休みが明けてからの楽しみを見つけておく
▶︎可能なら15分ほどでも早めに起床し、
熱めのシャワーを浴びたりする
▶︎仕事始めはなるべく単純作業などの頭を使わない
ものから始める
つまり、
最初からあまり無理をせず色々な工夫をしながら
少しずつ頭と体のモードを切り替えていくことを
まずはオススメします
その一方で…
いずれにしてもやらざるを得ない仕事なら
▶︎あきらめて腹を括って「よしやるぞ」と臨む
ということを意識するのもオススメです
というのも
そもそもたいていの仕事はやりたくないものでしょう
それらを無理に好きになる必要はありませんが
「嫌だ・やりたくない」
と思いながら取り組むと余計にストレスを感じやすく
なるものです
だから嫌な気持ちを受け止めつつ、
それはそれとして、一旦脇に置いておきながら
「まず今日一日頑張ろう」と積極的に向き合うのです
そのほうが達成感などが得られやすくなり
結果として気持ちが切り替わりやすくなります
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