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うつを軽くする行動7選
「やる気が出ず1日中布団の上で過ごしている…」
「うつ状態を何とかしたい」
うつ病の人はもちろん、うつ病とはっきり診断されていなくてもうつっぽい症状が出る人はたくさんいます。
明るく前向きに生きたいのに、やる気が出なかったり体が動かないと辛いですよね。
この記事では、うつを軽くする具体的な行動を紹介していきます。
うつで辛いと感じている人は、ぜひ参考にしてください。
①炭水化物を減らして
楽に生きるヒントl生まれてから25年分の出来事と感情全て書き出してみた
25歳のとき、私はうつ病で未来がまったく見えない状態でした。頭に浮かんでくるのはネガティブな言葉ばかり。もう2度と楽しい気持ちになれないんじゃないかと、本気で思いました。
そんなとき、ふと、
未来が見えないなら過去を見てみてはどうか
と思いました。
過去と向き合うことに現状を打破するヒントがあるんじゃないかと、直感が働いたのです。
私はノートを準備し、生まれてからの出来事と感じたことを全て書き
うつ回復に役立つ仏教の教え10選
この記事では、うつ病の苦しさを楽にしてくれる仏教の教えをまとめました。
仏教とは簡単に言うと「苦しみを取り除く考え方」のことです。うつ病というのはまさに「苦しい」という感情で心が埋まってしまった状態です。うつになると視野が狭くなり、ネガティブな感情から抜け出せなくなってしまいます。
そこから抜け出すためには、自分と向き合い、うつになりやすい考え方や行動を変えていくことが大切です。
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