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うつ回復に役立つ考え方や行動を発信。心の栄養補給 https://mobile.twitter.com/kokiri_senpo33
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うつ回復に役立つ仏教の教え10選

※読んだら簡単でいいので感想をいただけると嬉しいですm(_　_)m この記事では、私が11年のうつ病から回復するのに役立った仏教の教えをまとめました。 私は20歳からの約11年間、うつ病に苦しみました。職を得ては辞めるのを7回繰り返したり、友達を傷つけてしまったり、苦しさからいろんなことをやらかしていました。 私は一生このうつ地獄をさまようのだと思い、何度も人生に絶望しかけました。 そんな時に仏教に出会い直しました。「出会い直した」というのは、実家がお寺でもともと仏教

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    • 自分にとっての癒しを知ること〜心の栄養補給〜

      私はかわいいものを見たら、癒されます。 心に栄養補給を☽ということで、今日は私の出会ったかわいいものを紹介していきます。 〇パンプキンポタージュ🎃 岩手県盛岡市を旅行中に立ち寄った敲太楼山荘（こたろうさんそう）のパンプキンポタージュ🎃 見た目かわいく、味は濃厚。 最高でした。 お店の外観もレトロでかわいかったです。 また絶対行きたい、レストランカフェです。 〇パンダのしおり🐼中国から出張で来た友達が買って来てくれた「しおり」 中国らしいパンダのデザインが、かわいい🐼

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      • うつを経験した人がやらなくて後悔した5つのこと

        「うつを経験した人がやって後悔した5つのこと」という記事を書きましたが、この記事ではうつ病経験者がやらなくて後悔した５つのことを紹介していきます。 参考 うつを経験した人がやって後悔した5つのこと｜コキリ🌕 (note.com) あのときやっていればこんなにうつ病が長引かなかったかもしれないのに、と後悔しないためにも、ぜひ経験者の意見を参考にしてみてくださいね。 ①苦しむだけで自分と向き合わなかったうつの波が来たら苦しんで、波が通り過ぎてラクになったら焦って行動する。

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        • うつを経験した人がやって後悔した5つのこと

          うつ病は、とても苦しい病気です。 はじめてうつ病になったときは、苦しさから仕事を辞めてしまったり、大切な人に当たってしまったりということもあるかもしれません。 この記事では、うつ病の人がうつのときにやってしまって後悔したことを紹介していきます。 同じ道を歩まないように、参考にしてください。 ①大きな決断 うつ病は、脳の病気です。 うつのときはぼーっとしたり、焦ったり、判断力が鈍っていることも。 そんなときに大きな決断をしてしまうと、後悔する事態になるかもしれません。

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          うつを軽くする行動7選

          「やる気が出ず1日中布団の上で過ごしている…」 「うつ状態を何とかしたい」 うつ病の人はもちろん、うつ病とはっきり診断されていなくてもうつっぽい症状が出る人はたくさんいます。 明るく前向きに生きたいのに、やる気が出なかったり体が動かないと辛いですよね。 この記事では、うつを軽くする具体的な行動を紹介していきます。 うつで辛いと感じている人は、ぜひ参考にしてください。 ①炭水化物を減らして肉魚卵を食べるうつ病は脳の病気です。 脳に栄養が足りていないと、うつの症状が重く

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          誰もが経験する「人生で1番苦しいこと」とは？

          人生で1番苦しい経験って何でしょうか？ 大切な人の死、病気、孤独、貧困、暴力……. そんなの人によって違うよ、と思うかもしれませんね。 今日は、私の聞いたある1つの答えを書きたいと思います。 こちらです。↓↓↓ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー （人生で1番苦しい経験は）生まれるとき ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 生まれるときのことなんて覚えてないよと思った方も、まあ、聞いてください。 お産と言えば、まず苦しいだろうなと思うのは、お母さん

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          楽に生きるヒントl生まれてから25年分の出来事と感情全て書き出してみた

          25歳のとき、私はうつ病で未来がまったく見えない状態でした。頭に浮かんでくるのはネガティブな言葉ばかり。もう2度と楽しい気持ちになれないんじゃないかと、本気で思いました。 そんなとき、ふと、 未来が見えないなら過去を見てみてはどうか と思いました。 過去と向き合うことに現状を打破するヒントがあるんじゃないかと、直感が働いたのです。 私はノートを準備し、生まれてからの出来事と感じたことを全て書き出しました。（当時25年分） 1ヶ月半かかりました。泣きじゃくりながら書いたこ

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          温冷浴のやり方と効果|うつの人はぜひ試して

          いきなりですが、タイトルにもなっている温冷浴（おんれいよく）って知っていますか？ 温冷浴とは文字通り、熱いお湯と冷たい水風呂に交互に入ることで、自律神経を整え、体中の血液の巡りをよくし、体調を改善する入浴法です。 さらに脳から神経伝達物質のセロトニン（幸せホルモン）が放出され、とても気持ちいい状態を作りだすことができます。 私は軽いうつの波を繰り返していた時期、近くの銭湯に通い温冷浴を定期的に行っていました。 セロトニンが増えて、うつの症状が和らぐだけでなく、首や肩の

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          中国&コロンビアで日本語教師をして得た教訓〜うつと挑戦〜

          3回生時に発症したうつ病と格闘していた大学生のときの私の夢は、日本語教師をしながら世界を周るでした。 徳島県出身からの高知大学進学で、日本の田舎という狭い世界しか知らなかった私は、大学で出会った中国語の先生に大きな影響を受け、世界に飛び出す決意をしました。 うつの波を繰り返している状態で心配は尽きませんでしたが、「今、行かないと後悔する」という思いが勝り、強行突破しました。 そこには、 日本から遠く離れて今と全く違う環境に飛び込めば、うつの苦しみから逃れられるかもしれな

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