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サラリーマン歴11年の「ほんハピ」です📖本を読んで幸せになって人生を楽しくハッピーに変えていきたい🥰毎日人生が好転するようなコンテンツを発信します❗️本の感想・学び・気付きを中心にnoteを毎日楽しく更新中✍️いつか人の心を動かせるようなプレゼントを届けます🤗
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「読」んで「書」くから「読書」なんだ

今回は、精神科医の樺沢紫苑先生の著書、「インプット大全」の魅力や素晴らしさをお伝えします。 また、私がこの本から学んだ超効率的な読書術を皆さんにお届けします。 樺沢紫苑先生の紹介樺沢先生は、精神科医でありながら作家としても30冊以上の本を出版しています。 日本一アウトプットする精神科医と言われているくらい、超膨大な量のアウトプットをする、アウトプットの達人です。以下は樺沢先生のアウトプットの一覧です。 ・メルマガ　毎日発行　14年 ・Facebook 毎日更新　9年

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    • 誰かのために行動すること

      こんな大変なときだからこそ "誰かのために行動する" ことが大事だと思います。 どんなに小さな行動であっても きっと、その人にとっては 救われることがあると信じています。 最近、 私の大好きなイタリアン料理のお店が テイクアウトをやっていることを知り、 早速利用してきました。 テイクアウトだったので、 見た目はお店で食べるときより クオリティは落ちますが 味は何も変わらない 私の大好きな味でした。 お店も営業時間を縮小して やってると聞き、 後日、ひとりで来店しました

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      • 「16時間の空腹」で世界は変わる

        外出自粛、リモートワークなどで 一日のほとんどを家で過ごす人が 爆発的に増えています。 ・体重が増えた ・運動量が減った ・食事のデリバリーが増えた ・お菓子などの間食が増えた あげたらキリがないですが、 普段、健康意識がそこまで高くない人は 確実に「健康」を蝕んでいっています。 この状況の中で 毎日、食生活に気をつけたり、 ハードな運動でどうにかするのは かなり大変です。 そこで私が提案するのは、 「16時間の空腹の時間」 をつくることです。 なぜ空腹がよいのか？

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        • 不安なことを考える人へ

          結論から言うと 「不安だ不安だ…」と 念仏をいくら唱えても 時間の無駄でしかありません。 それならどうすればよいか 明るい「未来」へ向かって 行動していきましょう 常に不安を考えないあなたが会社員として働いているなら、 以下のことを考えたりするでしょう。 ・給料が下がるかも ・ボーナスが減るかも ・昇格できないかも ・リストラされるかも この大不況が相手の場合、 個人の努力だけでは どうしようもできないことだらけです。 毎日、 不安なことや愚痴ばかり 口にしていて

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          自分に自信をもつ方法

          自分に自信をもつ方法とは 他人と自分を比べて一喜一憂するのではなく、 自分の目的のために ひたすら行動し続けることです。 自分はあの人より劣っている 自分はあの人より優れている つい、 人は他人と自分を比べてしまいます。 自分が勉強を頑張っているとき あの人はここまでの努力はしていない。 私は100人に1人の存在なんだ。 自分が怠けているとき あの人は遊んでばかりだし、 それに比べれば自分はまだマシ。 他人と自分を比べて、競争したり、一喜一憂するのではなく、 自分の目

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          在宅ワークによる健康の落とし穴

          在宅ワークが普及することは良いことです。ただし、便利な反面、健康面に関しては悪いことだらけです。 まず、在宅ワーク、外出自粛で以前と比べると運動量が大幅に減少しています。この社会の変化で、1日30分以上は歩いたり立っていた時間がいきなり「0」に近くなるのです。 食事についても、近くに冷蔵庫がある上、簡単に出前をとったり、気分転換に外食なんかも増えるかもしれません。家で仕事はするけど、土日の過ごし方に近くなるのです。 もちろん、在宅ワークをしている人が全員不健康だとか言う

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          映画を観て笑顔になろう

          毎日、テレビやスマホでネガティブなニュースを見ると、ついネガティブな言葉を口にしてしまい、気持ちもネガティブになってしまいます。 終わりが見えないものほど、怖く不安なことはありません… でも、はっきり言います。 こんな時に、テレビやスマホに一日中かじりついていてはいけません。 そこから何か得られるものはありますか？ 朝、昼、夜とニュースを追い続けても、ただの時間の浪費にしかなりません。 最新の動向を知っておきたいなら1日1回、情報を取得できれば十分です。 テレビ

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          「魔女の宅急便」は人生の教科書

          「魔女の宅急便」は宮崎駿監督の言わずと知れた名作映画ですが、あらためて観ると、学びや気付きがたくさんある映画です。 13歳の魔女の少女キキが親もとを離れて、さまざまな人と出会い、成長していく物語です。 年度が変わって環境が変化したり、何か新しいことを始めようと思ったときに観たくなる映画です。 「魔女の宅急便」は、名場面・名言をあげたらキリがないくらいたくさんある映画ですが、その中でも私が好きな言葉を3つ紹介します。 ・いつも笑顔を忘れずにね ・大きな町だからいろんな

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          学ぶ楽しさを知れば、人生は好転する

          私は3ヶ月前まで学ぶ楽しさを一切知りませんでした。 学ぶ楽しさを知れば、必ず人生が好転します。 その理由は、以下の2つです。 ・日々、自己成長していける ・自分が変わり続けることの楽しさ・幸せを感じられる 私は恋愛に悩み、その悩みを解決するために、恋愛に関する本を買い、その本からさまざまな学び・気付きを得て、実際に行動しました。そして、成果が出たときの喜びや楽しさは何にも変えられないものでした。 日々、自己成長していける 本、人からのアドバイス、ブログ、note、

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          スーパーはみんなで使う冷蔵庫

          昨今、食品、生活用品の買い貯めをする人がたくさんいます。 「スーパーはみんなで使う冷蔵庫」 この言葉をネットニュースで見たとき、すごく良い言葉だと思いました。 家の冷蔵庫を使うとき、なにか理由があって食品や飲み物を取り出しますよね？ ・夜ご飯を作るから、野菜とお肉を使おう。 ・のどが渇いたから、冷たいお水を飲もう。 ・小腹がすいたからプリンを食べよう。 家で理由もなく冷蔵庫を開けて、取り出した食品をただ眺めたり、意味もなくテーブルの上に食品を並べたりする人はいな

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          挑戦する人を笑うのはおかしい

          「副業を始めようと思って、ブログ、YouTubeを始めたんだ。」こう話すと、 「今さらブログ(笑)、YouTube(笑)」 何か挑戦しようとしている人を何も挑戦したことのない人が馬鹿にしたり、笑います。 中にはうまくいかないのを見て、 「ほら、やっぱりねー。時間の無駄だったじゃん(笑)」 うまくいかないことや失敗を笑ったりもします。 人の挑戦や失敗を笑うことに何の意味がありますか？ その挑戦がうまくいかなかったり、失敗したとしても、挑戦すらしていない人が、勇気を

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          健康はお金では買えない

          いくらお金があったとしても、健康をお金で買うことはできません。 この現代社会には、さまざまな誘惑があり、知らず知らずのうちにあなたの健康を蝕んでいきます。 今は若くて健康な身体だとしても、歳をとるにつれて病気のリスクは常につきまといます。 私が伝えたいことは、毎日の生活の中で少しずつ意識を変えるだけでも、健康な身体は手に入るということです。 もちろん、タバコを吸わない、お酒を控えるみたいな当たり前のことを言うつもりはありません。 野菜を食べる健康になるためには、野菜

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          自分に自信がない人へ

          自分に自信がなくて、自己嫌悪になる人、新しいことを始めようと思っても、最初の一歩を踏み出す勇気が出ない人へ伝えたいことを書きます。 自分に自信をもてるようになる方法とは、小さな成果を積み上げていくことです。 ・一週間で成果を出せるプチ目標を決める ・プチ目標を達成できたら自分を褒める この2つを繰り返していくことで、小さな成果がやがて大きな成果となり、「自分の自信」につながります。 一週間で成果を出せるプチ目標を決める仕事で一年がかりのプロジェクトを任されたとき、作

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          「のれん」の心になろう

          人間関係において、誰もが苦手な人、嫌いな人は少なからずいると思います。 苦手意識のある相手の話をすべて正面から受け止めていては、ストレスが溜まりますし、自分がイライラしたり、つらくなるだけです。 そんなときは、自分の心は「のれん」になったと思うようにしましょう。 のれんは、ヒラヒラと舞い、何かを受け止めることはせず、すべて受け流すだけ。 壁を全力でパンチしたら拳は痛みますが、のれんを全力でパンチしても拳にはまったく痛みはなく、のれんがヒラリと舞うだけ。 そんな「のれ

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          「本」を手にして冒険しよう

          本は自分に一歩踏み出す勇気や知識を授けてくれる「伝説の剣」です 本を読んで自己成長していく過程は、ロールプレイングゲームに似ています 倒すべき魔王を決める自分の悩みを解決する = 魔王を倒して世界を平和にする まず、自分の悩みを解決するために本を買いますよね 本を読んで悩みを解決したいのか、新たな知識を得たいのか、目的を定義することが大事です ゲームの世界で何の目的もなく、いきなり伝説の剣を手にして冒険に出る勇者はいませんよね モンスターを倒してレベルを上げる悩み

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          毎日をポジティブに生きたい人へ

          今、世界中がネガティブなニュースで溢れています 楽しみにしていたイベントがなくなったり、学校に行けなかったり、急に職を失ってしまう人がいたりします 落ち込んでる人に、いきなり「ポジティブに生きよう」「頑張ろう」なんて言葉はかけられません 私ができることは文章を贈り、少しでも気持ちを楽にしてあげたい、前を向く勇気を与えたい。それだけです 今回、私が一番伝えたいことは 「今日は最高の一日だった」と心から言えること 毎日をポジティブに生きていくコツです 寝る前に今日一

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