健康はお金では買えない

いくらお金があったとしても、健康をお金で買うことはできません。

この現代社会には、さまざまな誘惑があり、知らず知らずのうちにあなたの健康を蝕んでいきます。

今は若くて健康な身体だとしても、歳をとるにつれて病気のリスクは常につきまといます。

私が伝えたいことは、毎日の生活の中で少しずつ意識を変えるだけでも、健康な身体は手に入るということです。

もちろん、タバコを吸わない、お酒を控えるみたいな当たり前のことを言うつもりはありません。

野菜を食べる

健康になるためには、野菜が一番大事です。なるべく生の野菜を食べることをオススメします。

水溶性の食物繊維が豊富な、海藻、きのこ、オクラはお通じも良くなります。

サラリーマン歴11年の私が会社員のランチでよく見かける食事のランキングを作ると、

3位、菓子パン

2位、カップラーメン、カップ焼きそば

1位、コンビニ弁当、移動販売弁当

これらの共通点は、栄養価が高くないのに高カロリーで野菜がほとんど無いことです。

菓子パン、カップラーメンは言うまでも無いですが、お弁当も基本的には、白米と茶色のおかずで構成されます。魚や野菜が多いお弁当より、揚げ物、ハンバーグ、焼肉、生姜焼きなどの脂ものを選びがちです。

私はこれらを全部やめて、明日から野菜を食べて欲しいと言うつもりはまったくありません。毎日の習慣にしているならやめて、週1回だけにするほうが健康的です。

カロリーのある飲み物を控える

極論、水さえあれば生きていけます。

エナジードリンクに大した栄養はありません。あるのは大量の角砂糖。

甘いコーヒー、紅茶飲料、炭酸飲料も同じです。

野菜ジュースを飲むくらいなら普通に野菜を食べましょう。余計な甘味料が多すぎます。

私は、水とブラックのコーヒーしか飲まなくなりました。

コーヒーのカフェインは体に良くないという話がありますが、1日4～5杯程度なら、まったく体への心配はありません。

また、お金の節約にもなりますし、水だけ飲むようになると、食べ物の味も繊細に感じられるようになった気がします。

一度、騙されたと思って水を飲む生活を始めてみてください。世界が変わります。

座るときは姿勢を良くする

デスクワークで背もたれに体をあずけながら仕事をする人、めちゃくちゃ猫背で仕事をする人などたくさん見かけます。

背筋をまっすぐ伸ばしましょう。

それだけで仕事ができる人に見えます(笑)

姿勢の悪さは背骨が曲がってしまったり、腰痛などの原因にも繋がりかねません。

意識するだけでも全然違ってくるので、姿勢が悪くなってきたなと感じたら、一度ピンと背筋をまっすぐ伸ばしましょう。

まとめ

・野菜を食べる

・カロリーのある飲み物を控える

・座るときは姿勢を良くする

当たり前のことしか言っていないかもしれませんが、「健康に良くない習慣」をもつ会社員は本当にたくさんいます。

「今が楽しければそれで良い。」「人生楽しまなきゃ損。」

そういった考えを持つ人を否定するつもりはまったくありませんが、いつか後悔する日がやってきます。

健康はお金では買えません。

毎日の生活の中で少しずつ意識を変えるだけでも、健康な身体は手に入ります。

一度、自分の生活や習慣を見直してみるのはいかがでしょうか？

読んでいただきありがとうございます。

それでは、明日も最高の一日を！