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#睡眠
夜中に目が覚める人にオススメのこと
夜中に目が覚める中途覚醒❗️
この中途覚醒の原因がアドレナリン❗️
アドレナリンの分泌量が増える理由が血糖値の低下なんです❗️
対策は
砂糖と塩を5：1の割合で混ぜたものを少し摂取すると気分が落ち着いて睡眠に戻れます☺️
もちろん
夜に糖質を摂取すれば血糖値が上がるし睡眠の質も上がります☺️
腸が整うと気持ちも整う
幸せホルモン"セロトニン"の95%は腸で作られています❗️
腸は第二の脳とも呼ばれていて
生きる意欲
欲望
といった人の情動を生みだす根っこ❗️
だから
腸の調子が悪いと
気分が落ち込む
イライラする
やる気がでない
などのメンタルに影響します❗️
腸を整えるには
✨✨✨✨✨✨
✨睡眠 ✨
✨よく笑う ✨
✨ストレス発散✨
✨✨✨✨✨✨
