仕事・トレーニング

トレーニングしていく中で、どのぐらいやっていったらいいのか？という疑問は常に浮かぶ。

基準は何になるのか？

と、考えた時に運動時間と重さで比較する事が多い。

運動時間とは？簡単にいうと１セットにどのぐらい時間が必要か？である。

例えば、ダンベルの上げ下げに3秒かかるとする。
それを１０回するとしたら30秒。それを３セットなら種目にかかる時間は90秒。

この時間が１部位に対して、どのぐらい

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Mutoo

2021年6月17日 22:35

トレーニングメニューは2〜3種目でいい。

こんなこと言うと、本当に？となる気がする。
僕としては、絶対にやりたいメニューは2〜3種目であり、それ以外は割とおまけだ。

ここで欲張ってしまうと、ジムに通うことすら億劫になってしまう。

大事な種目とは？トレーニングで必要な種目は、

・ベンチプレス・スクワットなどの多関節種目

・チェストプレス・レッグプレスなどのマシン

・腹筋

である。

と、いうのがメニュー自体を30〜40分で作る場

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Mutoo

2021年6月11日 15:01

ただの犬の散歩をアップグレードする

犬を飼い始めて約２ヶ月。

やっと生活ペースが掴めてきたし、随分と朝方になってきた。（疲労がすごくて休みの今日は昼過ぎまで昼寝してしまった・・・）

お酒もそこそこ減り、せっかくだから他にも改善するところはないだろうか？と思い、最近実施していることを紹介。

携帯を不携帯する思っている以上に時間が取られている携帯。

散歩の時間は持ち歩かないようにしている。散歩に集中というのはあるけど、この時間を

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Mutoo

2021年6月3日 13:30

感染予防はこれからな気がする。

今日から、都内のフィットネスクラブの活動がスタート。

活動再開２時間ほどですが、印象を。今回の緊急事態宣言はリバウンドしか産まないんじゃないかな？ということを思っている。

利用者・問い合わせの増加まず思ったのはここである。普段と同じ時間に行ったのだが、パーソナルトレーナーの数も多いし、何より施設利用者が多い。

カウンターにも問い合わせや入会がちらほら。みんな、何かしたいのだなと感じた。ただ、

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2021年6月の記事一覧

トレーニング時間と、筋肥大と。

トレーニングメニューは2〜3種目でいい。

ただの犬の散歩をアップグレードする

感染予防はこれからな気がする。