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思ったままに気ままに書いていきます。 最近ブログサイトを作りました。一生遊べるカラダを目指して試行中。 https://www.playfullife610.com/

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    あなたの身体を一生遊べるカラダにアップデート。

    僕の仕事はパーソナルトレーナーです。 主な仕事はフィットネスクラブやパーソナルトレーニングスタジオで、運動を通してお客様の目的達成のサポートをすることです。 運動で目標達成!なんて聞くと、まず思いつくのはムキムキになったりすごく痩せてみたりと言う劇的ビフォーアフターみたいなものかもしれません。 実はもっと簡単な目標の方も多くいます。運動は一人だとつまらないから、教えてもらいながら運動したいなど多くのニーズがあります。 そんな中で、僕がテーマとして掲げていることがタイト

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      • 楽に痩せる方法はないですか?の答え。

        よく聞かれるし、最近も聞かれたので結論から。 楽に生活をしてきた結果がそれならば痩せない です。 “楽して〜は、頭を使わないと同義”楽したい。 みんな思ってるし、減量終わって一番思うことが頭を使わないで食事ができるのっていいな!でした。 カロリーがどのぐらいで、これ脂肪多くないかな?とかそんなことを考えずに赴くままに食べられるって本当に幸せだと思う。 そして、その結果いろんな人と楽しく会えて仕事やプライベートの充足につながる。 わかります。 でも、これ続けていた

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        • コンテスト出場に向けて行ったこと

          今更ながら、振り返り。 先日、ベストボディジャパン横浜大会に出場しました。 (描き始めるのに1ヶ月、もはや何が描きたいのやら・・・) コンテスト自体は、今年のチャレンジに入れていたので無事に出場できてよかったです。 今回の減量で、テーマにしたことは以下。 カロリー計算をしっかりする できるだけ低脂質 日々の運動量を増やす 今回はカロリー計算アプリと活動計を使って減量しました。 カロリー計算って今までの減量でここまできちんとはしたことがなかったのですが、もっと早くやれ

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          • カロリー計算アプリ、僕的No.1はこれ!

            先日、ベストボディジャパン横浜大会に出たのですが、その時の減量で使ったのが、カロリー計算アプリ。 カロリー計算ができると、どうして体重が減らないのか?とか、どうして減ったのかがわかるのはもちろん、その日どのくらい食べられるのか?がわかるのは本当にありがたい。 打ち込みは面倒だけど、ダイエットがうまくいかない人には本当におすすめしたい。 カロリー計算アプリを使うときのコツ①大体で入力する 食事の内容によっては、どのぐらい食べたかわからない。また、メニューが出てこないケー

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            パワーリフティングに出る為に用意するもの。

            パワーリフティングに出よう! と思っても、何から揃えたらいいのやら・・・ そんな人向けの投稿です。 まずは、カバン選びあれもこれも・・・と思うと、どんな大会でも荷物は多くなります。 今回はスーパーミニマムな提案なので、適当に追加してくださいw 僕は前回出た大会には、このリュックで行きました。 普段から使ってるグレゴリー。 26リットル〜32リットルぐらいの容量があると色々と安心な様な。 夏だったのでそんなに荷物なかったですが、冬とかかさばるかもなのでリュックは多少

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            第3回新人限定TOKYOパワーリフティング選手権大会に向けてしたトレーニング方法

            書くまでに随分と間が空いてしまった・・・ でも、書くと決めていたのでがんばります。 先日、タイトルの大会に出場してきました。 入賞はしませんでしたが(74Kg級4位)今回行ったトレーニングは、多少なり参考になるのでは?と思い書くことにしました。 思ったよりも時間がない現在、子育て真っ只中の我が家・・・トレーニングを理由に夜遅くに帰るのも不憫で・・・ なので、いかに効率よく重量を戻せるか?もしくは伸ばせるのか?を考えてメニューを組みました。 条件としては、 1時間以内

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            売れっ子トレーナーの条件とこれからと。

            先日、こんなアンケートを取りました。 こちらのアンケートの結果が100セッション以上という感じになりました(約70パーセント) こういうのを参考に、どうしたら売れっ子になれるのか?を考えたいと思います。 売れっ子の条件とは?考えてみたら、3つ出てきました。 ・有名人を担当している ・セッション数が多い ・最高売上が高い の3つだと思います。 これらのどれかに該当している場合は、売れっ子と表記されているケースが多いです。 有名人を担当しているこれは、なんとも・・・

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            トレーニングと怪我のリスクについて

            最近シェアされているこちら。 個人的には、思ったよりも少ない。そして、資料をみるとフィットネスクラブも含むのでパーソナルトレーニングだけではないんじゃないかなぁ?というのが予想。 (パーソナルトレーナーより、アルバイトが起こしているケースも多そう) こういう記事だと、トレーナーのスキル不足が注目されますが、それ以外の点についてちょっと書いていこうと思います。 そもそも、パーソナルトレーナーの特性についてパーソナルトレーナーが何ができるのか?というふうに聞かれると、結構人

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            なぜフィットネスクラブはダサいのか?

            漠然と僕の中であったことがなんとなく言葉にできそうなので。 フィットネスクラブって、なんとなくカッコよくないんだよな・・・見た目がどうとかなんかそういうのではないけど・・・なんでだろう?レトロといえばいいのかもしれないが、正直なぜなんだ?ということは多々ある。 マシンとかそういうのではなくこう〜なんていうか、あれです。 あくまで、フィットネスクラブで働いていてもっとこうすればいいのに。という一個人の感想として読んでいただきたい。 僕がフィットネスクラブがダサいと思う理由

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            なぜ、あなたは挨拶されないのか?

            最近の若者は・・・などをいう人はどんな時も一定数いるが、大体はこの手の人は自分が若者に構ってもらえない!という不満からきている。 その雰囲気が怖くて、若者はきっと声をかけないんだろう。 じゃあ、声をかけられる人ってどんな人だろう? 挨拶は自分からこれは変化なのかもしれませんが、同じ職場でも最近は挨拶されないことが多々あります。多分、同じ職場の人を関係者と認知できない人が増えたのだと思う。 そうなってくると、そこに不満を言うのは時間の無駄なので自分がされたいことは人に積

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            真面目にしてるのに・・・って思う人って多分これが足りない。

            まじめがバカを見る、と言うのは本当によくないといまだに思っていますが、まじめって評価は様々な意味が含まれていることに気がついた。 例えるなら、人のパートナーを見ていい人そう!と言うコメントぐらいいろんな意味があると思う。 真面目なおバカである僕が思う、なぜ真面目なことが仇になりやすいか?と言うのを書いてみる。 真面目で馬鹿な人は想像力がない結論、ここである。 想像力。配慮、とも言うのでしょうか。仕事でもなんでもそうですが、相手がやりやすいようにすること。 ただ、ハイ

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            あなたが内側だと思っているものは、本当に内側でしょうか?

            見えるところをちゃんとする、というのは仕事の上で普通の事だと思いますが、どこまでちゃんとする事が必要なのでしょうか? 多分、外側にあるところではきちんとするというのが普通の答えだと思います。外側、僕は公共とか仕事中という意味で使います。 では、内側はどこでしょうか? あなたが内側だと思うものは、内側ではないのかもしれない。外側は仕事中とさすと、内側は仕事外になります。ただ、これは勤務外ということではないです。 第三者が関わらないものが、内側。 こう考える人は多いので

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            効かせるトレーニングって、軽くして回数やることなのか?

            ボディメイク系?この括りがいいのかわからないが、よく効かせるトレーニングと言う言葉を使う。 大半の人は、いいフォームという事を言いたいんだろうと思う。それか軽いものをたくさん使うか。 ただ、軽くして丁寧に行う事が効かせるトレーニングだとしたら、僕はあんまりやらないでいい気がする。 特に効かせるトレーニングを、トレーニング中上級者がやる必要があるのか?というのは最近すごく考える。 初心者は是非やってほしい効かせるトレーニング軽い重量で、しっかりと。 これはトレーニングを

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            間が空いたのであれば、強度の見直しを。

            気がつけば1月も半分が過ぎていますね。 今年の目標に向けて動けていますでしょうか?僕は正直あんまりですねw さて、トレーニングを頑張るぞ!という人に朗報です。運動がしっかりできてない人ほど今回の話は耳寄りなのですが、運動できてなくてこれから再開という人は軽めの運動の方がいいですよ! 運動スタートを軽めにする理由落ちた運動量を戻すには、早くたくさん運動しないと!と思いきや、2週間ぐらいなら基本的に心配いらないです。 思ったよりも筋肉は落ちないので。この期間に落ちやすいの

            2021年は状況動かず。来年は今年の延長戦。

            今日で2021最後。 最後に個人的には締めくくりとして歯痒いこともありましたが(多分普通なら一日で切り替わる)無事に終わることに感謝です。 プライベートな所では大きな変化が多くあり、仕事面で言うとあまり大きく変わらず。 どちらかと言うと、下がっていたものが戻るフェーズだったような気がします。 現状に戻ることは、上昇ではないか?下がってたものが、元の水準に戻るのはきっとある程度の努力や働き方からの結果だと思う。 数字に関しては、そういうふうに今年の結果を評価している。

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            自分の指導に落ち込む前に。

            仕事がうまくいかない。 指導、これでいいのだろうか? こんな悩み、あると思います。 というか、仕事の悩みってずーっと続く事だと思いますし、完全解決なんてないかと。 ただ、この悩みがある人はきちんと相手と向き合って仕事している、ということ。 そんな時に、ただ悩んで自己嫌悪にならないような思考を持ちましょう。 自分の知識不足は認めるここは、どうしても認めないといけません。 知らないことや、不明瞭な説明をしてしまった。うまく結果につながらないのはここだと思うので。 ここで

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