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2024/1/10食事とトレーニング
【食事】
・朝 シリアル
・昼 お弁当
・夜 おでん、サラダ、ごはん、もやしの肉巻き
・間食 お煎餅
・飲み物 コーヒー、麦茶、R-1ヨーグルトドリンク
【運動】
・夜 筋トレ20分、有酸素12分、ストレッチ5分
今日はお昼休みに職場の人と映画トークをしてしまって運動ができなかった。。でも楽しかったからいいか。。
でも、ついつい気が緩んでお菓子に手が伸びてしまう……我慢できない……
せめてもう
Juice upミュージックコラボのペンが可愛い
本屋の文房具コーナーを目的もなくうろうろするのが好きです。
先日、ふと目についたパイロットの「ジュースアップ ミュージックコラボ」というボールペンが可愛くて買ってみました！
こういうニュアンスカラーのボディのボールペンが好きすぎる。最近、各種メーカーから出てて嬉しい🥰（そして増え続けるペン）
以下は、個人的好きポイントです！
こちらは、デザインごとに「キラキラの予感」「ふわふわな朝」「ほっ
2024/1/9食事とトレーニング
【食事】
・朝 無し
・昼 職場の新年会で海鮮丼🐟
・夜 春雨スープ、おでん、サラダ
・間食 クッキー１枚
・飲み物 白湯、コーヒー、麦茶、R-1ヨーグルトドリンク
【運動】
・夜 筋トレ30分、バイク30分、ストレッチ30分
2024/1/7食事とトレーニング
【食事】
・朝 ベーグル１個
・昼 鍋焼きうどん
・夜 両親と新年会@中華
・間食 クッキー１枚
・飲み物 コーヒー、麦茶、R-1ヨーグルトドリンク
【運動】
・朝 ヨガ８分
・昼 ゆる登山（３キロくらい）
・夜 無し
・ログ 歩数10,083 登り71階分
2024/1/6食事とトレーニング
【食事】
・朝＆昼 五穀ごはん、卵焼き、なめ茸、大根おろし、野菜炒め、サラダ
・夜 焼き鳥、サラダ、五穀ごはん、みそ汁、さつま揚げ
・間食 ベーグルサンド半分
・飲み物 コーヒー、麦茶、R-1ヨーグルトドリンク
【運動】
・朝 ヨガ８分
・昼 散歩
・夜 有酸素８分、ストレッチ15分
・ログ 歩数9,314 登り５階
今日は夕飯時に九州土産の芋焼酎を少し。焼酎はまだそんなに飲めないし、美味しい
2024/1/5食事とトレーニング
【食事】
・朝 みかん１個
・昼 お弁当
・夜 五穀ごはん、豚汁、納豆、味つけ卵、サラダ
・間食 無し
・飲み物 コーヒー、麦茶、R-1ヨーグルトドリンク
【運動】
・昼 階段昇降８階×２往復、ウォーキング10分
・夜 筋トレ（腹筋・足・お尻）20分、有酸素5分、ストレッチ5分
・ログ 歩数9,103 登り34階分
ビールを飲まない金曜日……しばらくは我慢😭
2024/1/4食事とトレーニング
【食事】
・朝 無し
・昼 お弁当
・夜 鰤の照り焼き・鶏汁・御飯（少し←たぶん100gくらい）・サラダ・スナップエンドウとしめじのソテー
・間食 新玉ねぎのポタージュ（昨日の残り）
・飲み物 コーヒー、麦茶、R-1ヨーグルトドリンク
【運動】
・昼 階段昇降８階×２往復、ウォーキング10分
・夜 筋トレ（全身）12分、有酸素10分、ストレッチ20分
・ログ 歩数11,145 登り39階分
写
今年登った山を振り返る～鳳凰山～
ＧＷは１泊２日で鳳凰山へ。
薬師、観音、地蔵の三山と、日本百高山の高嶺を縦走しました。
１日目は、南御室小屋まで行ってテント泊。
夜叉神峠からは北岳が綺麗に見えました✨（このときはいつか北岳に登れたらいいなぁくらいに思ってた。まさか６月に登るとは）
２日目は、３時過ぎにスタートして、まずは薬師岳へ。
薬師岳から観音岳に向かう途中、気持ちいい僚船で日の出を眺めながら朝ごはん🌄
これから歩いて
今年登った山を振り返る～石鎚山＆剣山～
2023年3月は、四国の石鎚山と剣山に登りました。
石鎚山の鎖場は、１つ目だけ登れる状態で、それより上は雪に埋まってました。私は全部、安定の巻き道で行きましたが、それでも雪混じりの階段とか、雪の斜面のトラバースとかは結構怖かった記憶があります。
山頂に着くと、先に到着していた方が「お疲れさま！」と声をかけてくれたり、お揃いの石鎚山Ｔシャツで記念撮影してるグループがいたり。なんだか暖かくて愛されて
今年登った山を振り返る2023～雲取山～
２月末、「そろそろ自分の限界をプッシュしたい」「さてどの山に登ろう･･･」
そんな気持ちで選んだのが、雲取山（2,017m）日帰り山行でした。
１日の歩行距離、累積標高差とも自分の中では過去一番。
でも、無理ではなく、危険箇所もなく、天気のコンディションもよいところを選びました。
結果としては、なかなかによいチョイスだったと思います。
無事に登頂できたし、思い返してもそこまで大変だった記憶はあり
今年登った山を振り返る2023～久住山～
今年も残り２週間。
元気にたくさんの山に登れたことに感謝しつつ、特に思い出深い山々を振り返ってみようと思います！
2023年の初日の出は、九州の久住山にて。
午前３時半過ぎ、まだ真っ暗の中、登山スタート！目的は初日の出なのですが、星が本当に綺麗ではじめから感動。星ひとつひとつがびっくりするくらい大きい。道もそれほどキツくなく、ナイトハイクを楽しみながら進みました。
山頂に近づいてくると、どん
「山女日記」を読みました📖
湊かなえさん「山女日記」を読んだので、個人の感想をまとめたいと思います。
湊かなえさんと言えば、私の中では映画「告白」、TVドラマ「夜行観覧車」の２つが印象に残っています。誰もが持っている人間の怖い部分を見せつけられ、面白いのだけど、後味がなんともいえない・・・というイメージ。
「山女日記」は、登山YouTuberかほさんの動画で知りました。
「一体山でどんな怖いことが……？！」と思ったものの、
やりたいことが多すぎるんだよなぁ……
今日は久々にお友達のフラメンコを見に行ってきました！
すっかりご無沙汰していたのに、暖かく迎えてもらって、いいコミュニティだな……としみじみ。フラメンコ自体ももちろん大好きなんですが、家庭と仕事と、もう一つの場所として、やっぱり大切にしていきたいなとあらためて思いました。。
フラメンコも久々に見て、またやりたい欲がうずうず。
みんなとってもかっこよかったから！！
だがしかし、フラメンコもやろう
毎日続けるって難しい……
短くてもいいから毎日noteを更新する！と決めたものの、なかなか毎日続けるって難しい……
その日あったことを夜に書くイメージで始めたけれど、仕事終わって、夕飯作って食べて、家事して、ストレッチや筋トレして……のあとだと、もう頭が疲れて働かないことに気づきました。。
やっぱり頭が元気なのは午前中ですね。
もう少し自分のキャパに合わせて、１日をプランニングせねばならんなぁとしみじみ感じたところです