2024/1/5食事とトレーニング

【食事】
・朝　みかん１個
・昼　お弁当
・夜　五穀ごはん、豚汁、納豆、味つけ卵、サラダ
・間食　無し　
・飲み物　コーヒー、麦茶、R-1ヨーグルトドリンク

【運動】
・昼　階段昇降８階×２往復、ウォーキング10分
・夜　筋トレ（腹筋・足・お尻）20分、有酸素5分、ストレッチ5分
・ログ　歩数9,103　登り34階分

ビールを飲まない金曜日……しばらくは我慢😭