おこじょぐ（仮）

登山／旅／読書／料理／トレーニング etc.

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2024/1/10食事とトレーニング

【食事】 ・朝　シリアル ・昼　お弁当 ・夜　おでん、サラダ、ごはん、もやしの肉巻き ・間食　お煎餅 ・飲み物　コーヒー、麦茶、R-1ヨーグルトドリンク 【運動】 ・夜　筋トレ20分、有酸素12分、ストレッチ5分 今日はお昼休みに職場の人と映画トークをしてしまって運動ができなかった。。でも楽しかったからいいか。。 でも、ついつい気が緩んでお菓子に手が伸びてしまう……我慢できない…… せめてもう少し運動を頑張りたい～！！

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    • Juice upミュージックコラボのペンが可愛い

      本屋の文房具コーナーを目的もなくうろうろするのが好きです。 先日、ふと目についたパイロットの「ジュースアップ　ミュージックコラボ」というボールペンが可愛くて買ってみました！ こういうニュアンスカラーのボディのボールペンが好きすぎる。最近、各種メーカーから出てて嬉しい🥰（そして増え続けるペン） 以下は、個人的好きポイントです！ こちらは、デザインごとに「キラキラの予感」「ふわふわな朝」「ほっと息抜き」「もやもやの夜」「自分にご褒美」「まったりお昼寝」という可愛いネーミング

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      • 2024/1/9食事とトレーニング

        【食事】 ・朝　無し ・昼　職場の新年会で海鮮丼🐟 ・夜　春雨スープ、おでん、サラダ ・間食　クッキー１枚 ・飲み物　白湯、コーヒー、麦茶、R-1ヨーグルトドリンク 【運動】 ・夜　筋トレ30分、バイク30分、ストレッチ30分

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        • 2024/1/7食事とトレーニング

          【食事】 ・朝　ベーグル１個 ・昼　鍋焼きうどん ・夜　両親と新年会@中華 ・間食　クッキー１枚 ・飲み物　コーヒー、麦茶、R-1ヨーグルトドリンク 【運動】 ・朝　ヨガ８分 ・昼　ゆる登山（３キロくらい） ・夜　無し ・ログ　歩数10,083　登り71階分

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        2024/1/10食事とトレーニング

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          2024/1/6食事とトレーニング

          【食事】 ・朝＆昼　五穀ごはん、卵焼き、なめ茸、大根おろし、野菜炒め、サラダ ・夜　焼き鳥、サラダ、五穀ごはん、みそ汁、さつま揚げ ・間食　ベーグルサンド半分 ・飲み物　コーヒー、麦茶、R-1ヨーグルトドリンク 【運動】 ・朝　ヨガ８分 ・昼　散歩 ・夜　有酸素８分、ストレッチ15分 ・ログ　歩数9,314　登り５階 今日は夕飯時に九州土産の芋焼酎を少し。焼酎はまだそんなに飲めないし、美味しいと思えません……

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          2024/1/6食事とトレーニング

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          2024/1/5食事とトレーニング

          【食事】 ・朝　みかん１個 ・昼　お弁当 ・夜　五穀ごはん、豚汁、納豆、味つけ卵、サラダ ・間食　無し　 ・飲み物　コーヒー、麦茶、R-1ヨーグルトドリンク 【運動】 ・昼　階段昇降８階×２往復、ウォーキング10分 ・夜　筋トレ（腹筋・足・お尻）20分、有酸素5分、ストレッチ5分 ・ログ　歩数9,103　登り34階分 ビールを飲まない金曜日……しばらくは我慢😭

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          2024/1/5食事とトレーニング

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          2024/1/4食事とトレーニング

          【食事】 ・朝　無し ・昼　お弁当 ・夜　鰤の照り焼き・鶏汁・御飯（少し←たぶん100gくらい）・サラダ・スナップエンドウとしめじのソテー ・間食　新玉ねぎのポタージュ（昨日の残り） ・飲み物　コーヒー、麦茶、R-1ヨーグルトドリンク 【運動】 ・昼　階段昇降８階×２往復、ウォーキング10分 ・夜　筋トレ（全身）12分、有酸素10分、ストレッチ20分 ・ログ　歩数11,145　登り39階分 写真は年末年始の九州旅行の帰り、山口県の萩温泉で１泊したときの写真。年末年始たくさ

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          2024/1/4食事とトレーニング

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          決意！！

          年末年始は九州の百名山「韓国岳」と「開聞岳」に登る旅へ。 初日の出は、高千穂峰から。お天気も最高で、綺麗な日の出が見られました🌄やっぱり早朝は空気が澄んでいて景色が綺麗ですね。 さて、この年末年始、家でだらだらしていたわけではないですが、それほどがっつり山に登ったわけでもないのに、九州のおいしいものを堪能し、とにかく体が重い…… しかも、今月は人間ドックもあります。 そこで。 明日から人間ドックの１月１５日まで、ダイエットを本気でやります！ 毎日、食べた物と運動量を記録しよ

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          今年登った山を振り返る～鳳凰山～

          ＧＷは１泊２日で鳳凰山へ。 薬師、観音、地蔵の三山と、日本百高山の高嶺を縦走しました。 １日目は、南御室小屋まで行ってテント泊。 夜叉神峠からは北岳が綺麗に見えました✨（このときはいつか北岳に登れたらいいなぁくらいに思ってた。まさか６月に登るとは） ２日目は、３時過ぎにスタートして、まずは薬師岳へ。 薬師岳から観音岳に向かう途中、気持ちいい僚船で日の出を眺めながら朝ごはん🌄 これから歩いていく道を眺め、右手には北岳（かっこいい！）、振り返ると富士山、ぐるりと視線を巡らせ

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          今年登った山を振り返る～石鎚山＆剣山～

          2023年3月は、四国の石鎚山と剣山に登りました。 石鎚山の鎖場は、１つ目だけ登れる状態で、それより上は雪に埋まってました。私は全部、安定の巻き道で行きましたが、それでも雪混じりの階段とか、雪の斜面のトラバースとかは結構怖かった記憶があります。 山頂に着くと、先に到着していた方が「お疲れさま！」と声をかけてくれたり、お揃いの石鎚山Ｔシャツで記念撮影してるグループがいたり。なんだか暖かくて愛されてる山だなぁと感じました🥰 天狗岳へは怖くて行けず、皆さんが歩いているのを「すご

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          今年登った山を振り返る2023～雲取山～

          ２月末、「そろそろ自分の限界をプッシュしたい」「さてどの山に登ろう･･･」 そんな気持ちで選んだのが、雲取山（2,017m）日帰り山行でした。 １日の歩行距離、累積標高差とも自分の中では過去一番。 でも、無理ではなく、危険箇所もなく、天気のコンディションもよいところを選びました。 結果としては、なかなかによいチョイスだったと思います。 無事に登頂できたし、思い返してもそこまで大変だった記憶はありません。 強いて言うなら、下山の樹林帯が長かった。 景色の変化がないので、精神的

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          今年登った山を振り返る2023～久住山～

          今年も残り２週間。 元気にたくさんの山に登れたことに感謝しつつ、特に思い出深い山々を振り返ってみようと思います！ 2023年の初日の出は、九州の久住山にて。 午前３時半過ぎ、まだ真っ暗の中、登山スタート！目的は初日の出なのですが、星が本当に綺麗ではじめから感動。星ひとつひとつがびっくりするくらい大きい。道もそれほどキツくなく、ナイトハイクを楽しみながら進みました。 山頂に近づいてくると、どんどん風が強くなって、山頂直下の登りは結構つらい。 でも、それよりつらいのが山頂で

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          床もみじ🍁

          今年の秋は始めて「床もみじ」なるものを見てきました🍁 ライトアップはとっっても混み合ってましたが、人の循環がいいのでそれほどのストレスなく綺麗な紅葉を見られました。 しかも案内の人が綺麗な写真の撮り方を教えてくれるので、スマホのカメラでもとっても綺麗に撮れます！ 普段は山ばっかりですが、たまにはこんな観光もいいですね。

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          床もみじ🍁

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          「山女日記」を読みました📖

          湊かなえさん「山女日記」を読んだので、個人の感想をまとめたいと思います。 湊かなえさんと言えば、私の中では映画「告白」、TVドラマ「夜行観覧車」の２つが印象に残っています。誰もが持っている人間の怖い部分を見せつけられ、面白いのだけど、後味がなんともいえない・・・というイメージ。 「山女日記」は、登山YouTuberかほさんの動画で知りました。 「一体山でどんな怖いことが……？！」と思ったものの、どうやら私のイメージとは異なる内容だと知り、読んでみることにしました。 私が期

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          「山女日記」を読みました📖

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          やりたいことが多すぎるんだよなぁ……

          今日は久々にお友達のフラメンコを見に行ってきました！ すっかりご無沙汰していたのに、暖かく迎えてもらって、いいコミュニティだな……としみじみ。フラメンコ自体ももちろん大好きなんですが、家庭と仕事と、もう一つの場所として、やっぱり大切にしていきたいなとあらためて思いました。。 フラメンコも久々に見て、またやりたい欲がうずうず。 みんなとってもかっこよかったから！！ だがしかし、フラメンコもやろうと思ったら結構しっかり練習しなきゃだし、今は山にも登りたいし、お料理もしたいし、

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          やりたいことが多すぎるんだよなぁ……

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          毎日続けるって難しい……

          短くてもいいから毎日noteを更新する！と決めたものの、なかなか毎日続けるって難しい…… その日あったことを夜に書くイメージで始めたけれど、仕事終わって、夕飯作って食べて、家事して、ストレッチや筋トレして……のあとだと、もう頭が疲れて働かないことに気づきました。。 やっぱり頭が元気なのは午前中ですね。 もう少し自分のキャパに合わせて、１日をプランニングせねばならんなぁとしみじみ感じたところです！ 今週末考えてみよう！

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          毎日続けるって難しい……

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