2024/1/4食事とトレーニング

【食事】
・朝　無し
・昼　お弁当
・夜　鰤の照り焼き・鶏汁・御飯（少し←たぶん100gくらい）・サラダ・スナップエンドウとしめじのソテー
・間食　新玉ねぎのポタージュ（昨日の残り）
・飲み物　コーヒー、麦茶、R-1ヨーグルトドリンク

【運動】
・昼　階段昇降８階×２往復、ウォーキング10分
・夜　筋トレ（全身）12分、有酸素10分、ストレッチ20分
・ログ　歩数11,145　登り39階分

写真は年末年始の九州旅行の帰り、山口県の萩温泉で１泊したときの写真。年末年始たくさん楽しんだから、明日も頑張るぞ💪