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240219 筋トレサウナ
2014年2月19日(月)
最高気温 18℃
最低気温 10℃
雨ときどき曇り
肩 脚 腹 背中 胸
ランニング
お尻を鍛えたい近頃。
レッグプレスでお尻を意識。
美尻への道は遠い。
新しくホームサウナになったところは、
ロウリュがエグくて。
ドライサウナ 6分×4回
ミストサウナ 15分×1回
水風呂 30秒×3回
外気浴 15分×4回
雨が降ってきたけど
気にせず外でととのう。
240109 筋トレサウナ
2024年1月9日(火)
最高気温 10℃
最低気温 -2℃
晴れ
腕 脚 背中 腹 胸
ランニング
今日からホワイトニングも始めました。
サウナは新規開拓。
南柏天然温泉すみれ。
控えめに言って最高。
サウナはオートロウリュのドライサウナ。
設定温度高めなのに更に熱風が攻めまくり。
熱湯&ミストサウナ&ドライサウナのループ。
サ室暑くて短時間しか居られないから
熱湯とミストサウナ
231210 筋トレサウナ
2023年12月10日(日)
最高気温 19℃
最低気温 3℃
曇り時々晴れ
腕 脚 背中 腹 胸
ランニング
いつものマシンを
いつもの順序で使えるの、
一番いいよね。
サウナは宇都宮のカンデオホテルズ。
女風呂は水風呂無しでボディシャワー。
慣れて身体を冷やすコツを習得。
リンパ節と頸椎と仙骨冷やせばバッチリよ。
外気浴スペース気持ち良すぎて
たぶん身体浮いてた。
サウナのオート
231206 筋トレサウナ
2023年12月6日(水)
最高気温 16℃
最低気温 6℃
晴れ
肩 脚 背中 腹 胸
ランニング
寒くなってきたけどジムの帰りは
半袖で走っちゃうの元気。
いつもの健康ランドのサウナへ。
もうすぐ閉店しちゃうの悲しい。
サウナ 10分×3回
水風呂 1分×3回
外気浴 10分×3回
外気浴する時間も短くなってきた。
冬だなぁ。
晩ごはんは近所のホルモン焼き屋。
ホルモン食べてメ
231110 筋トレサウナ
2023年11月10日(金)
最高気温 16℃
最低気温 11℃
曇り時々雨
腕 脚 背中 腹 胸
ランニング
しなやかな筋肉を作るためには
負荷小さめで回数増やした方がいいって、
何かの誰かが言ってたから。
綺麗な筋肉欲しいなぁ。
サウナは押上のリッチモンドホテル。
プライベートサウナ付きの客室。
前回あまりにも良かったから
リピート宿泊。
サウナ 10分×3回
水風呂 1分×3回
231023 筋トレサウナ
2023年10月23日(月)
最高気温 22℃
最低気温 8℃
曇り 時々 晴れ
肩 脚 背中 腹 胸
ランニング
すっかりメニューがマンネリ化してきたから
そろそろギア上げるか悩む。
行きつけの健康ランドが
来年閉店することが決定。
新規開拓のため
柏市の天然温泉「満天の湯」へ。
ドライサウナは温度低めだけど
やっぱ温泉ってなんかいいなぁ。
サウナ(ドライ) 10分×3回
サウナ(
231012 筋トレサウナ
2023年10月12日(木)
最高気温 23℃
最低気温 11℃
晴れ時々曇り
背中 腹 胸 脚 肩
ランニング
クロスバイクが4台中2台故障中。
2台使用中のため最初の有酸素運動カット。
秋らしい過ごしやすい晴れた昼。
洗車して買い物して。
いつもの健康ランド。
サウナ 10分×3
水風呂 1分×3
外気浴 15分×3
外気浴気持ち良すぎ。
しっかりキマってちょっとウトウト。
晩ご
230909 筋トレサウナ
2023年9月9日(土)
最高気温 30℃
最低気温 21℃
晴れ時々曇り
クロスバイク
腕 腹 背中 脚 胸
ランニング
いつものマシン。
いつものメニュー。
最近ランニングが楽しい。
都内宿泊のためホテルサウナ。
Richmond Hotel Premier Scholeの
サウナに特化した客室で
サウナー心をくすぐる
プライベートサウナ。
サウナ 7分×3回
ボディシャワー×3回
230830 筋トレサウナ
2023年8月30日(水)
最高気温 33℃
最低気温 27℃
曇り時々雨
大阪遠征中につき、
ホテルのジムとサウナ。
The Ritz Carlton Spa&Fitness
高級ホテルのフィットネスとあって
設備の充実さに感動。
クロスバイク
腹 肩 腿 尻 背中 脚
トレッドミル
いつもと違うマシンだけど
負荷がかかる場所は一緒。
使った事ないマシンも気になったけど
勇気がないの
230826 筋トレサウナ
2023年8月26日(土)
最高気温 32℃
最低気温 24℃
曇り時々晴れ
クロスバイク
胸 脚 肩 腹 背中
ランニング
いつものメニュー。
有酸素はちょっと短めに。
からの、いつものスーパー銭湯。
いつものサウナ。
サウナ 8分×3回
水風呂 1分×3回
外気浴 10分×3回
やっぱりホームは落ち着く。
晩ごはんは温野菜と目玉焼き。
旅行に向けてプチダイエット。
大阪で食いだ
230823 筋トレサウナ
2023年8月23日(水)
最高気温31℃
最低気温26℃
曇り 時々 晴れ
クロスバイク
肩 脚 背中 腹
ランニング
NIKE Run Clubが
インドアに対応していることに気付いたので
トレッドミルの記録もつけていこうかな。
シューズはナイキペガサス38。
通称厚底。
寅年モデルのやつだけど
猛虎魂感じてずっと履いてる。
軽くて柔らかくて走りやすいよ。
今日のサウナは新規開拓。