あん馬上達の方法論 ④〜試合日の流れについて〜
▪️起床、なるべく7〜8時間寝れると良いですが、寝れないタイプの人はなるべく寝れるようにする(調べる、勉強する、分析する)または、寝れないという分析ができている選手は、事前にねれなかった場合の練習を一度はやっておくといいと思います
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▪️食事について
試合日総じて、心拍数が日常より早く、エネルギー消費が激しくなります。体を軽くするために何も食べないというのはエネルギー不足を招くので、食べやすいゼリーやヨーグルト、サプリなど、なんとか栄養は取るよう心がけてエネルギー不足は確実