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とあるワーママの生活白書

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自分のワーママ体験を、生活白書と題して綴ります。
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#適応障害

とあるワーママ白書のお品書き

とあるワーママ白書のお品書き

こどもができる前、私は不思議に思ってました。
メディアやSNSをみてると
ワーママの周囲には色々な問題がある様子。
例えば妊娠中の仕事の配分のこと。
サポートする側とされる側の不満。
なんでそういうことになっちゃうの?
不思議もそうだけど、将来の自分にあてはめて
不安な気持ちも大きかったです。

なってみて
あぁそういうことだったのね、と合点がいきました。
まんまと自分も、同じ問題にぶちあたったも

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メンタル休職ワーママ、復職ドキドキの乗り越えかた

メンタル休職ワーママ、復職ドキドキの乗り越えかた

私はメンタル休職(適応障害)から復帰して1ヶ月のワーママ。

復職が近くなると、せっかく回復してた調子がちょっと悪くなるケースがあるとか。私もそういう不調に見舞われた。

こういうとき、「また悪くなったらどうしよう(゚ー゚*)」とあわてると逆効果だそう。なのでできる範囲で心頭滅却するよう努めた。

関係者へこまめな報連相「調子悪くなっちゃったどうしよう汗」となったとき、隠さず主治医や保健師に相談。

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近況の話

私は適応障害で休職したワーママ(もうすぐ4歳娘あり)。
本日は近況の話。

お陰さまで、慣らし出社3週間というお試し期間を無事クリアし、復職することができた。

復職してよかったことお世話になった先輩同僚後輩が挨拶に来てくれて、復帰を喜んでくれた。ここ1年の暗黒が晴れるよう。喜んでもらえたことがとっても嬉しかった。自分が大変なときに声をかけてもらえて感謝してる、またおしゃべりしてくださいなんて後輩

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はじめて知った適応障害のセカイ Part2

はじめて知った適応障害のセカイ Part2

適応障害で経験した「へぇ」なことが、また溜まってきたので第二弾を書いてみる。休職後期~復帰準備の内容になる。

Part1 休職前期はこちら。

復帰時期ぶれぶれ本人の思う回復の見通しがホントーに当てにならない。私は今まで幾度となく復帰時期のアテを外してきた。一定寝てやる気が戻ってきたら、もう復帰できる気がするのに、実際に訓練的に外出を増やしてみると、どこかで力尽きてしまうのだ。

1回目:休職当

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復職面談メイクと私のこれから

復職面談メイクと私のこれから

私は適応障害で休職中のワーママ(3歳娘あり)。
3年前に育休から復帰し、短時間勤務でIT開発部門の課長補佐をしていた。急な繁忙期で残業がかさみ、去年の8月から医師の診断で休職に入っていた。

さて。
メイクは私の仮面だ。

遊びたいときのカラーメイク。

のんびりしたいときのメイク。

メイクを着替えて私は違う私になる。
そうは言っても他人からしたら、私そのものはそんなに変わってみえないとは思う。

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ワーママ脳を休めるマインドフルネス瞑想

ワーママ脳を休めるマインドフルネス瞑想

私は休職中のワーママ(娘3歳)。
今回は休職中最大の学び、マインドフルネス瞑想について書いていきたい。
もしこれを休職前に会得していたら、私は適応障害までなってなかったんでは?と思っている。

日々仕事家事育児に追われるワーキングペアレンツはもちろん、
あっちにもこっちにも心配事が山積していて気が休まらない人、
うまく眠ることができない人にも、
お役に立ったらいいなと思う。

マインドフルネス瞑想

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適応障害の再発予防を考える

適応障害の再発予防を考える

私は休職2か月目のワーママ。まだ私も復職できなてない段階なんだけど、表題の件、いまうっすら「きっとこうなんだろうな..」と思ってることを書き出してみる。
というわけで揉んでる段階ですと前置きしたうえでレッツゴー。

私の休職の経緯はこちら。

適応障害再発しうるとか怖い(-_-;)適応障害のことでネット検索してみるとこんな記事が目に付く。

いやー!こわい!そんなこと言わないで!…と当事者の私は思

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はじめて知った適応障害のセカイ

はじめて知った適応障害のセカイ

あくまで私ひとりの経験であって他はどうかはわからないのだけど、適応障害で休職してみて、よくも悪くも「へぇ」と思ったことを書いてみる。

私の休職の経緯はこちら。

お金が減る(貯金は大事だよ)これは妊娠出産でもそうだった話。休職期間中は会社の給料は停止し、かわりに傷病手当が支給される。ただし後払い。満額ではない。もし我が家が毎月カツカツの家計だったらと考えると恐ろしい。貯金は大事。あと家計の固定費

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ワーママ@休職 飛び立つ決意

ワーママ@休職 飛び立つ決意

どうやら私は、復帰を待たれていない。上司から異動を望まれている。
たぶん私に聞かせるつもりはなかったことを、ほとんど事故のようにして、私は知ってしまった。



抑えても悔し涙はぽろぽろこぼれた。
そりゃそうだもん、だって好きだったんだ。
仕事が。工夫をこらして感謝されることが。

夜の家事は、ほとんどうわのそらで、できなかった。
夜のとばりがおり、
しーんとする部屋のなかで、私は冴えてしまった

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適応障害になって気づけた:人の顔色をうかがってた

適応障害になって気づけた:人の顔色をうかがってた

私はIT企業勤務のワーママ(3歳娘あり)。
課長補佐なこともあり、泣き笑いながら育休復帰してから意欲的に働いてきた。けれど春頃着任したプロジェクトで忙しくなり具合がわるくなり、適応障害の診断をもらい、しばらく休職することに。

おかげさまで体調はだいぶ落ち着いてきた。
普段の家事は普通にできるようになった。ただ疲れるとめまいがでてしまう。つい大丈夫かな?とあれもこれもやるとめまい。むぅ。不便。 

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ワーママ休職1週目 もんもんとする

私はIT企業ではたらくワーママ(3歳娘あり)。
自分でもびっくりなことに適応障害で休職することになった。

確かに直近の仕事のストレスはすごかった。
でも、業界歴10年を越えた私には、他にも絶望的なプロジェクトは他にもあって。休職してしまうほど追い詰められてるなんて、こんなに体調不良を引きずることになるなんて、自分でも気づかなかった。

あの頃より年とったかなぁ。

それとも育児で土日が潰れるから

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