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身体を骨格から調えるヨガ講師・パーソナルトレーナー 50代からの、快適な日常を送るため…

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身体を骨格から調えるヨガ講師・パーソナルトレーナー 50代からの、快適な日常を送るための身体作りのお手伝いをしています

骨格ベクトレ一年半経って思うこと

骨格ベクトレでどれだけ変わるのか 自分の身体で実験する！ ⁡ そう決めてからは、筋肉ではなく骨格優位に ⁡ キツいヨガはお休みし まずはセルフワークのみの日々を４ヶ月ほど ⁡ それではなかなか変わらない、と セッションを受け始めてから約1年半 薄っぺらい身体は立体的になり 頭身バランスも変わってきた ⁡ ただ 骨格が移動するのは見た目以上にパワフルで 調子の良い時も、そうでない時もあり 決して右肩上がりではない 骨格が移動したり 支えていた筋力が落ちたことで 緩みすぎて安

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    • 整体やマッサージと何が違うの？

      骨格ベクトルトレーニングのパーソナルセッションで よくある質問。 「トレーニングはしないのに身体が楽になるって 整体やカイロ、マッサージとは何が違うんですか？」 分かりやすい、大きな特徴を挙げると 痛みや不調を改善する治療ではないこと マッサージでコリをほぐしたり、リンパの流れをよくするのが目的でないこと 脊椎動物としての骨格の成り立ちと物理の法則（重力）をもとに考えられていること 筋肉と骨格と重力のベクトルを合わせて、重力線に乗れる骨格アライメントを整えること

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      • リバウンドしちゃう？

        骨格ベクトルトレーニングで お客様からいただく、よくある質問 ⁡ ／ 戻っちゃいますよね？ ＼ ⁡ ⁡ リバウンド、 気になるポイントですよね ⁡ ⁡ 整体やカイロ、エステ、トレーニングなどもそうですが 1−2回やって変化してそのままキープ！ なんて魔法は残念ながらありません・・・ ⁡ ⁡ 歯列矯正したことありますか？ ⁡ 私は大人になってからやりましたが 数ヶ月毎にワイヤーでギュッと締めるのを 1−2年繰り返しながら歯を移動して そのあとはリテーナーをつけて定着させます

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        • 何回通えばよい？

          骨格ベクトルトレーニングで よくある質問の一つ 「何回くらい通えばいいですか？」 成果が出るまでの目安を知りたいという 気になるポイントだと思います でもその答えは クライアントさんがなりたい姿（状態）や 骨格の特性、日常生活、運動の有無などによって 人それぞれ異なるので 何回やればOK！ ということはお伝えできません・・・ 1回のセッションでも変化を感じていただけますが 骨格移動して定着していくには 歯列矯正と同じように時間がかかります 日常生活で姿勢が崩れや

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          骨格は個性

          「骨格は個性」 この言葉を聞いたのは、 骨や関節、筋膜にアプローチする陰ヨガを 学んでいるとき。 陰ヨガの産みの親と言われるポール・グリリー先生が 提唱している「機能的なヨガ」のアプローチでは 「完璧なポーズ」というのは存在しない。 なぜなら、身体の土台は骨であり その骨の形状は人により一つずつ異なるもの 骨格や可動域がみんなそれぞれ違うのだから 「ある一つの形」に合わせるのではなく その人の骨格と筋膜群に適した方法をとった方が良い 見た目の美しいポーズが焦点（目的

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          ちゃんと歩けているかな？

          ヒトは二足歩行で動くのが基本。 立ったまま静止している、という状態は 日常生活ではあまり無いわけで、 歩く、走るなど動いた時に体がどう使われるか、 が大事だなと思う。 全ての動作は重心移動の連続。 何か特別なスポーツじゃなく 基本の「歩く」動作一つとっても、 正しく重心移動できているのかというと、 結構できていないのではないかと思う。 O脚X脚、外反母趾、魚の目やタコができる、 反り腰や猫背、お尻が垂れる、ぽっこりお腹、 肩こり、ストレートネック　etc そんな状態

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          気になるのは体重？それともボディライン？

          骨格ベクトレのパーソナルセッションを毎月１回 受け始めてから１年が経った。 （それまでは練習会やたまにセルフワークする程度） 体感の変化はもちろんあるけれど、 改めて写真で見比べてみたら、結構変わってた。 （カメラの違い、光の加減はありますが加工してません） どっちの方がスタイルが良いですか？ 多分、人によって好みが分かれると思う。 ちなみに、２０２２年８月までは ガッツリ動くヨガをしていたからか 食べたいものを食べても体重は増えず、 自分では体重は理想的だし引き締ま

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          ヨガクラスで呼吸法をしないワケ

          ／ ヨガといえば呼吸でしょ？ ＼ ⁡ そうよく言われるし それもそうなのだけど 私のヨガクラスでは呼吸法はしません ⁡ アーサナ中も、例えばウジャイ呼吸など 意識・コントロールした強い呼吸をせず ⁡「楽な自然呼吸」 ⁡ それは、学んでいたヨガの流派では ある程度アーサナの練習を重ねて 身体が整ってきてから呼吸法の練習を、 という師匠の教えもあったし ⁡ ヨガの八支則でも アーサナの後にプラーナヤーマ という順番になっているように、 身体が整わないと呼吸法ってうまくできない、

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          骨格ベクトレ　セルフケア

          ／ 他力(セッション8割) 自力(セルフワーク2割) ＼ ⁡ で身体を調えることをオススメしている骨格ベクトレ。 もちろん他力の方が変化は早いけれど 自力の2割も侮れないのです。 骨格ベクトレのセッションは月に1〜2回でOKですが その間にもご自宅で簡単なセルフケアをしていただくと 骨格構造の変化も早くなります。 ⁡ トレーニングといっても バランスボールにうつ伏せで乗ってゆらゆらしたり、 床でコロコロ転がったり、 運動とはいえない緩さで 「やった！」という手応えはな

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          背骨のS字カーブを取り戻せ

          筋肉優位ではなく骨格を整えることで ボディメイクをしていく骨格ベクトルトレーニング。 しっかりアライメントを整えるヨガや 基本的な機能解剖学を学んできたので、 「骨で立つ、骨で座る」など土台である骨格が大切、 ということは理解していたのだけど、 地球上に働いている力学「重力」のことは 全く意識していなかった。 そこに更に 魚からヒトに進化する「発生学」から 身体を見て考えるのがこのメソッドが 他と決定的に違う独特なポイントで それまでの一般常識や、 やってきた事、指導

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          スクールに入学してみたら

          ヨガだけでなく、パーソナルトレーナーとしても 幅広い知識と経験を持ちたいと選んだ 骨格ベクトルトレーニング。 いざ入学してみると、 高額授業料のスクールにも関わらず 一般的なキチンとした感じではなく（笑 ワイワイとサークルみたいなゆる〜い雰囲気で 想像と少し違って面食らった😅 そしてそこには、いろんな職業の、幅広い年代の人が 北海道から沖縄、中には海外から一時帰国してまで 学びに来ていることにも驚いた。 東京と大阪でしか開催していない2日間のセミナーだから 遠方の人は航

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          骨格ベクトレを選んだ理由

          伝統的なヨガだけではなく機能的に動けるようにと ピラティスインストラクター養成講座を探していた時 SNSで「骨格メソッド」を目にする 気になって調べてみたら、 コロナ禍の3年くらい前に、あるヨガの先生が始めた 別の名前の講座と同じ開発者のメソッドで 実は当時、ちょっと興味がわいたものの 「でも私はボディメイクがしたいわけじゃないし」 とスルーして、忘れていたものだった それが今度は、名前も形態も変わって また目の前に現れたことで再び興味が湧いてきて・・・ でも、 バ

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          しなやかな背骨を求めて

          以前から「背骨が大事」ってことは実感していた。 身体の土台で姿勢を保持するのはもちろん、 脊髄を保護し、自律神経などの出入りし、 ヨガや東洋医学ではエネルギーの通り道でもあり 内臓にも影響している。 昔レントゲンを撮った時、 「姿勢が悪いのかな、背骨が曲がってるよ」 とドクターに言われたレントゲン写真では 確かに少し側湾していたのを鮮明に覚えている。 日常生活で支障はなかったけれど その背骨が硬いのは自覚していて ヨガの練習をしていても 丸くなったり弓のように「しな

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          ヨガインストラクターなのに・・・

          ヨガの解剖学では分からない部分があって、 自分の身体を客観的に見てもらいたくて ピラティス＆整体のセッションを受けた時、 猿腕ゆえに体幹が入りにくいこと、 背中の硬さ（広背筋の緊張） 肩甲骨がやや内旋気味なこと、 背骨の分離運動ができないことなど 自覚していたこともあったけれど、 それ以前の問題として 「呼吸のエラー」 と言われて、 「は？」 てなった。 呼吸が大事だから、 呼吸するためにヨガのasanaで身体整えてる ヨガインストラクターですよ？ アイアンガーヨガ

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          少しずつ現れた変化と疑問

          アライメント重視のアイアンガーヨガで良いなと思うのは、 柔軟性に任せてasanaを取らないこと 基礎ができてから次の段階へ進むこと シークエンスがよく練られていること 例えば腰の柔軟性でぐにゃりと後屈したり 股関節が安定していないのに開脚したり パッと見はできている「映える」憧れの上級ポーズも 「Tadasanaができてないのに、そんなの何にもならない」と師匠。 経験者でも入門クラスで半年〜１年くらい練習しながら 師匠からOKがでたら上のクラスへ行ける、というシステムだ

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          アイアンガーヨガに夢中に

          「ヨガ」と一言で言っても、その中身は奥深い。 Yogaの八支則の一つで、いわゆる動くヨガ"Asana"についても 様々な流派があって、それぞれ世界中で親しまれている。 ワタシがインド在住時に練習していたものは 古典的なハタヨガと、シヴァナンダヨガがメインで、 個人的に時々アシュタンガvinyasaや陰ヨガにも触れていた。 でも、日本に帰国して体験した「アイアンガーヨガ」は 話には聞いていたけれど、最初はすごい衝撃だった！ 雑誌に出ているようなオシャレなスタジオではないし

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