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かすお
2019年11月1日 00:07
ども、最終日じおとです。いちよう、最後の日です。体重 66.35kgで忘れてた見た目。太ったように見える笑今度BeforeAfterします。朝変わらぬ味。昼ドーナツ脂質多い。夜。えらてんさん笑鶏胸肉食ったか忘れた。1日の総摂取カロリーとPFC1453kcalP 92g=368kcalF 33g=297kcalC 197g=78
2019年10月31日 23:49
ども、肘痛くて筋トレできないじおとです。筋トレできない。最悪。体重朝ふつうやかわらん。昼キャベツ多め。間食アイス。うまいけど食うと、ああ、もっとくれ状態なるから危険。夜一気にプロテイン食うスタイル。で間食で背中筋トレしたけど肘痛いのでしっかりできてない。でプロテイン。1日の総摂取カロリーとPFC1507kcalP 112g=448kc
2019年10月31日 23:44
ども、連続投稿切れたじおとです。最近体重測り忘れ多いスマソン。朝忙しくても必ず食べる朝食。けど遅刻ギリギリなった。。反省。で、朝からユニバ。(USJ)楽しいよーーーん。やっぱええよね。夢見れる場所って。で昼ポテトは食わん!ジュースは0キロカロリー!マクドうますぎる!危険。ふだんおいしいとか関係なく入れ込んでるからこういう刺激怖い。ユニバ楽しい。年パス買う
2019年10月29日 00:29
どもっ、くしゃみ出そうじおとです。この時間寝れへんからちょうどnoteできる笑まだ寝れんし英語勉強しよ。体重 67.20kgこの感じで行けば順調。もうすぐ終わりやー。先に言っとく、たぶん明日は食べちゃう。すいまん。朝アンパンうめーーーーー。昼キムチ鍋麺見にくいです、すいまめん。SDGsマンさんオススメです。間食大福半分。でカラオケに行く。3
2019年10月28日 00:46
ども、おじおとです。体重 67.40kg (朝)朝脂質多すぎた。昼みたらしだんごうまい。夜中華は油多い。1日の総摂取カロリーとPFC1670kcal P 84g=336kcalF 54g=486kcalC 212g=848kcal脂質多いのにタンパク質多いなぁ。もうすぐ終わりやし、気をつけないと。反省。。。コメントおなしゃす。では、
2019年10月28日 00:41
どもっ、ぱっぱらぱーじおとです。体重 67.50kg普通。朝昼パンは半分。炊き込みを朝昼でわけて食べた。でまたキャッチボール。やけど肘痛い。夜 キムチ鍋。カロリー計算しにくい。で夜プロテイン。1日の総摂取カロリーとPFC1275kcalP 87g=348kcalF 23g=207kcalC 180g=720kcal昨日多すぎたから減らしすぎ
2019年10月26日 01:23
ども、爪や擦った後臭いよね、じおとです。24日目もうすぐ終わり。残り頑張ろう。朝昨日と同じ炊き込みですね。朝と間食の分も含みます。昼久しぶりに会った学校の友達とサブウェイ。めっちゃ美味いビビった。脂質14g微妙だなぁ。で学校帰りまたキャッチボール。疲れたけど楽しい。夜普通。で夜にプロテイン。総摂取カロリーとPFC1292kcalP104g=
2019年10月24日 23:51
どもっ、ギガントピストルじおとです。体重66.60kg結構減った。この日は1日分を炊き込みで作った。めっちゃ楽。。うまい。低脂質高タンパク!ダイエットの基本。z1日のカロリーこれとプロテイン。果物多め。一回炊くだけでいいので楽。1日の総摂取カロリーとPFC1607kcalP 122g=488kcalF 31g=280kcalC 209g=839kc
2019年10月24日 23:49
ども、きりきりきーりじおとです。23日目。早いなぁ。朝 朝カレーうましやけどもうすぐ1ヶ月やからこういうの控えよ。食ってから雨の中ランニングキモチェェ!でプロテイン。昼多め。うまい。夜 カレーは美味いから危険。食べて、スクワット100回とワイド20回、ウォーキングランジ約5メートル2往復。膝痛くなりそうやから全部自重。でプロテイン。で風呂入っ