#08 「仕事辛い→消えたい」極端思考はやめて、戦略的撤退を!
【シロクマ団長 戦略撤退】
心の健康が崩れて、元気のない時、シロクマ団長はこんな考え方になりがちでした。
この思考、とっても極端だと思いませんか?
今なら、いや、他にも色々方法あるでしょ笑
って思えるんですが、心が崩れてしまってる状態の時は、そんなこと思えないんですね、、、
こんなに極端な、0か100の考え方をしている人が、シロクマ団長以外にもいるかもしれない。
そんな思いで書き始めました。
もし、極端思考の人がいるのなら、
それは違うよ!消えなくていいんだよ!
そう伝えたいです。
この間には無限の選択肢が存在します。
少しずつ、少しずつストレス原因から逃げていきましょう💨
逃げる範囲を徐々に拡大し、戦略的撤退を!
シロクマ団長の新卒入社時を想定しながら説明していきます。
これは、仕事辛い→消えたいの間にはこんなに方法があるんだから、極端思考はやめましょうね!という主旨です(^^)
1.1人の思考ループからの撤退
1人だけでずっと考えてると、同じことをぐるぐると考え、どんどん暗くなります。
誰でもいいから話しましょう!
同僚、心療内科の先生、友達、家族
誰だってOKです!
まずは無限思考ループから撤退しましょう!
けっこう、この段階で自己解決することが多い気がします。
2.仕事時間からの撤退
疲れが溜まってしまったんですから、仮病でも何でも使って休みましょう。
風邪を引いたら休みますよね?
インフルエンザなら出勤停止ですよね?
心の健康が崩れた時も休みましょうね(^^)
3.ストレス原因からの撤退
パワハラ、セクハラ、ストレスの原因から何とかして逃げる作戦を立てましょう。
上司でも人事でも相談し続け、上司の変更、部署の変更、とにかく逃げれるものからは、とことん逃げましょう。
会社の評価など心配してる場合ではありません。
たった一つの、一番大切な自分の心が壊れかけてるんです。本気で徹底的に逃げるんです。
4.仕事時間からの撤退 パート2
心が壊れてしまう前に、まずは心療内科の先生に本格的に相談しましょう。
心が悪化してしまって、先生からも少し休みましょうと休職の判断があれば、仕事時間からの撤退 パート2です。
だいたいは数ヶ月間程度の休職になります。
心の回復と、復職の作戦をじっくりと立てましょう。
ここからはダイジェスト!
、、、どうでしょう?
仕事辛い→消えたいの間には、
たくさんの戦略的撤退がありますよね!
きっと、これ以外にもそれぞれに合った戦略的撤退があると思います。
みなさんも、心の健康が崩れかけて、
極端思考に陥ってしまってるなと気づいたら、
自分なりの戦略的撤退の方法を考えて、是非、文字に起こしてみてください。
きっと、冷静に現状を把握できるはずです!
冷静になったら、少しずつ逃げたり、
立て直したり、いくらでもやり直せます。
だから、みなさん、「消えたい」なんて思わないでくださいね(^^)
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?