明日からすぐに使える体操シリーズ ～リーチ動作～
こんにちは！
今年はしっかりと梅雨空が続いていますね。
梅雨の時期はなんとなく
体も重いし
ボーっとするし
痛いところもあるしなど
体の弱いところに不調が現れやすい季節ですね
そんな時期にピッタリの体操を
今回はご紹介しようと思います！
今回の体操は、
【リーチ動作】です！
リーチ動作とは、
手を伸ばす動きのことを指します
この時期は体も硬くなりがちなので
肩周りから体幹にかけてを伸ばせる
オススメの体操の１つです！
やり方は、
1、姿勢を整えて椅子に座る
2、手を横に挙げて遠くのモノを触るように
手を伸ばす
3、元の位置までしっかりと戻る
これだけです
今回は横の動きとしましたが、
前でもななめでもO.K.です！
(詳しくはこちらの動画で↓↓)
シニア世代はこの
手を伸ばす動きや
体を傾ける動きが極端に低下します
なので、
この動きに慣れるだけでも
かなり日常生活が楽になると思いますよ！
この時期は
特に取り入れてほしい体操の１つです！
ぜひ、
明日からの体操の参考にしてみてください(^^)
では、今日はこの辺で♪
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