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#家事
家事には音楽やラジオを上手に活用して １０月−８
「家事は終わるまでやらずに、時間がきたらきっぱりとやめる」
慌ただしさから自由になるための、簡単にできるルールです。そのためには、「○分だけやる」と予めきめて、タイマーや携帯のアラームを使うことをオススメ。
でも、タイマーを使うのは追い立てられるようでちょっと嫌だ、という人は、音楽やラジオを活用してみましょう。
そうじの曲、片付けの曲などを決めて、お気に入りの曲が一つ流れている間だけ、
色を使って楽しく家事を ７月−１
色には気持ちに働きかける効果もあります。
例えば赤は交感神経の働きを活発にしますが、青は副交感神経に作用して気持ちを落ち着かせます。
何となくやる気がでない、苦手だなと思う家事に取り組むときには、赤いエプロンをつける。忙しくてあたふたしがちな時間の家事には、青い色の道具やクロスを使うなど、色を上手に使うことで、気持ちのコントロールにつながることも。
黄色は注意力を高めてくれるので、片付
人をほめるときは具体的に５月−８
声に出して自分をほめる習慣がついてくると、家族や友人に対しても、「すごいね」「さすがだね」などの肯定的な言葉を口にしやすくなっていきます。ただ、毎日「すごいね」の繰り返しだけでは、次第にお互いの心には響かなくなっていくもの。
例えば会うたびに「あなたってすごいわね」「さすがね」などと友だちに言われ続けたとします。何度も繰り返されるうちに、もしかしたら「ちょっとバカにされているのかしら」「本当に
