万能感恐るべし！安定させる方法
虐待（DV）を経験した人の 人間関係再構築相談室
稲垣美和です☆
＊モチベーションがアップしたりダウンし、何度もリバウンドを繰り返す
万能感とは？ 自分にはなんでもできる 全てに優れている感覚です。
例えば）
自信がない 自己肯定感が不足しているのに万能感があることでモチベーションが維持出来ず、アップダウンの状況がつづき悪循環を繰り返します。
この悪循環が繰り返されると表向きの顔の自分と、ありのままの素の裏の顔の差がますます拡大させ、他人から映る自分を意識的に作りあげてしまったため、今更、変えることを困難にさせてしまった男性や女性をおみかけします。
自信がない自分を許せないと仰って反発（攻撃）してしまう。と逃げてしまった代償が自己肯定感が高まるどころか自己肯定感が不足した状況に陥ってしまい、なかなか悪循環から抜け出せないとなってしまいます。
そうなると精神が不安定となり自信がない自分を許せなくなり人に反発する人が増えています。
・身体が常にダルイ ・やる気が出ない ・集中力が続かない
・不安や緊張感がある ・人を妬むことが多くなる＝プライドが高いとなり精神的に安定を維持することを難しくさせます。
今回は万能感を手放してメンタル安定させる１つの方法
手軽に買え、身体にいい食品、コスパもいい優れもの、、、。
みなさん、何だと思いますか・・・・・？
ヨーグルとです！（知ってる！って記事を読み進める読者さんの心の声が聞こえましたよ〜笑）
ヨーグルトは銘柄によって菌が違います。
お腹が弱い人 下痢や便秘を繰り返す人は消化器系が弱い可能性があります。牛乳からできたヨーグルトより豆乳から作られたヨーグルトをオススメします。
腸は第二の心臓です。脳と腸は直結してます。
なぜか？特に夏場はバテます。疲労がたまりクーラーで身体が冷え、食生活が乱れやすいと腸が浮腫んでしまいます。生乳は身体を豆乳に比べ冷やしてしまう可能性があります。
ますます、腸が浮腫、下痢になったりと、お腹を冷やし弱くさせてしまいます。
豆乳ヨーグルト、飲む豆乳で腸内環境を改善させる方法です。
（豆乳はイソフラボンも摂ることで髪や肌の状態も良好になります。
豆乳が苦手な人（大豆アレルギー）牛乳から作られたヨーグルトもOKのかたはヨーグルトによって菌の違いがあります。
小岩井生乳１００％ヨーグルト
濃厚な味、ダイエットされている人に向いています。腸内環境を整えてくれます。
ブルガリヤヨーグルト
皮膚改善、肌改善 腸内作用バランスを整えてくれます。
ビヒダスヨーグルト （ウィルス 感染症予防）
整腸作用 アレルギー予防に最適です。
＜おまけ＞
腸にいい食材 きのこ
・きのこ類は免疫力を上げる作用があります。
・ローカロリーで食物繊維も豊富です。
・低コスパ、さまざまな料理に適してます。
・癌の予防にオススメです。
ヨーグルトは甘くないと食べられない、お子さんは白いお砂糖は控え
精製されていない茶色い砂糖やハチミツ、フルーツを入れ食べやすくされて下さい。バナナは精神を安定させる効果があるフルーツです。また、カリュウムも含まれデトックス効果があります。
万能感を手放し、モチベーションのアップダウン悪循環から解放され偽りの自信から真の自信、落ちにくい自己肯定感をアップさせ本来持つ自信を取り戻して下さい。
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stand・fm 🎀オトナ女子🎀８月２日放送分 （万能感を手放す＝腸）↓
７月２８日stand・fm オトナ女子 （生きずらさの解放）↑
●自己肯定感不足の状態
・素のまま、ありのままの自分を肯定できない（信念）
・本当の自分を出したら嫌われてしまう、自分を否定する相手を許せない。（思考）
・本音が言えず『誰も気持ちをわかってくれない』と思うと苦しくて現実逃避してしまう。自分の価値を下げる相手に攻撃的になってしまう。（行動）
・苦しさを紛らわそうとモノや人へと依存してしまう、安定した人間関係を構築できず孤立してしまう。（結果＝原因）
●自己肯定感が高い状態
・人は誰も生まれ持つ才能や環境のもと全力で生きることができる（信念）
・自分と異なる意見も肯定することができる、過去の自分に『その時は仕方なかった』と自分を肯定することができる（思考）
・人に差別化をすることなく誰に対してもオープンに話を聞くことができる『自分を好きななる』ための依存的な行動が減少する。（行動）
・安心した人間関係を構築され、本音を言う相手が増えていく、素のまま、ありのままの自分を肯定する気持ちを育むことができる。（結果）
自己肯定感が高まると負のスパイラルから抜け出せます。
人間関係、仕事のアイディアなど、ご相談承ります。
今日もnoteを読んでくださって、ありがとうございます。
７月２８日stand・fm オトナ女子 （生きずらさの解放）
あなたのコミニュケーションの歪みを探り出しコミニュケーションを改善させます。改善するとお仕事やお客様、恋愛もうまくいくようになります。
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良好なコミュニケーションスキルをサポート

心の傷を治療することで、本人のコミュニケーションの取り方は自然と変わってきます。
以前は自信というものが全く感じられなかったのが、本人が意識をしなくても以前とは違った表情や話し方をするようになります。自然と自信を感じさせる話し方ができるようになると、人との会話が楽しくなります。
そこで更にコミュニケーションスキルを学ぶことで、対人関係が更にスムーズになり、仕事でもそれが生かせるようになるのです。
心の傷は、どんな人にもあります。
「私にはそんなものはないだろう…」
「私は男性だし、そんな心に傷があるなんて、思うなんてみっともない…」
そう思う人ほど、実は深いところに傷を負ってそのままになっている可能性があるのです。
自分の性格のせいだと思い込み自分自身を責め続けてきたいろいろなことが、実は自分に自覚のない心の傷に原因があることが非常に多いのです。
あなたの豊かな人間関係を願っています。
＜稲垣美和note＞
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【お知らせ】
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感染防止のためカウンセリング前にお部屋に設置された消毒液をご使用ください。
マスクを着用も合わせてお願いします。
尚、カウンセリング後は直ちに退席していただけるよう、ご協力の程よろしくお願いお願い申し上げます。
スタッフ一同より。
●対面形式
（コロナウィルスの影響で対面や遠方の方のみオンラインカウンセリングも可能です。）
何故？対面をおすすめするか。
顔の表情や声や心理療法が対面で行うと
分かりやすいからです。
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（目安は約45分～60分程度）
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