免疫力低下！

パートナーシップトラウマ専門
コーチ、コンサルタント
稲垣美和です。

{番組告知}7月16日(木)明日、夜の２０時〜
1時間番組
📺自由ヶ丘FMTV📺NO5
🍖肉食系熟女TV🍖（華組）
MC トラウマ専門　稲垣美和
セクシー女優 結希玲衣

で生放送いたします。

あのヤバイ！エロ超ド変態ADが現れるかもー♪

今回、コーナーの１部では
ランジェリーの話でリスナーの方とコメントをいただきながら
私たちとコミニュケーションをとって
番組を進行しまーす

みなさまからのコメントや質問もお待ちしています🎀
配信先はこちらから🔽
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今日はコロナの感染者が関東区域で増加しています。
まだ、免疫力を下げない、ストレスをためない
質にいい睡眠をとる。これが鉄則です。

そして免疫が低下している時は
オメガ３が不足している時が考えられます。

■細胞機能の低下
■脳の不活性化
■免疫力の低下
■精神不安定

精神不安定な症状が出たり
視力の低下（目の疲れ、目の粘膜の障害）
うつ症状や記憶力低下や集中力の低下

免疫面では、、、。
免疫機能が抑制されて、ニキビ、感染症（ヘルペス）
アレルギーやアトピー、喘息、花粉症
喉の炎症が起こりやすくなります。

ここで免疫力を低下させている場合は
ストレスを発散すればいいと思われがちですが

実は、、。脳細胞を活性化

させると最短で免疫力が回復します。

脳と腸は直結していますので
早寝、早起きはもちろんのこと
質の良い睡眠が成長ホルモンやセロトニン（幸せなホルモン）を増やして
就寝すると朝の目覚めもとっても良いんです。

スマホをいじらない
テレビから離れる
光を遮断する

心地がいいもの、リラックスできることを
１つより、３つ、４つと言えるものを
就寝する1時間前までに行う

波の音やヒーリングでもいい
香りを使って（アロマやハーブティを飲む）
本を読む
お風呂に入る
足もみする
触り心地の良いタオルを触る

免疫をあげる、脳を活性化させる食事にする
それがオメガ３です！

●さば
●イワシ
●アジ
●さんま
●シャケ
●アマニ油

お肉のタンパク質よりお魚からタンパク質を取るとすごく良いんです。上差し

お魚の油には脳にいい油EPAが含まれます。

お刺身にいいのは
クロマグロです、
クロマグロには脳にいい栄養素
ナイアシン、ビタミンDビタミンE多く含まれます。

また、免疫力が低下していると胃腸が疲れていたりします
お野菜、あくが強いゴボウなどを避けて
蒸しキャベツがとーーーても！胃腸にいいんです。
蒸したキャベツにお塩や黒胡椒やお味噌をつけて
いただくと消化の手助けになります。

まとめ

免疫力が低下している時はオメガ３の不足です
脳の活性化を高める
質の良い睡眠
就寝前のリラックスを心がけ
食事はオメガ３の多くとれる
お魚を食べる（タンパク質）

ぜひ、お魚と蒸しキャベツで
免疫力を上げてくださいね

今日もブログを読んでくださってありがとうございます

それでは、またね〜バイビー

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