スルースキル

こんばんは。アイスです(*´艸`*)

みなさんは
🔵『スルースキル』って
聞いた事ありますか？

▪️他の人の行動や言動を見て
『これは違うだろう…』と
スルーできず、感情に影響を受けやすい。

例えば…
▪️SNSの炎上
▪️気に入らないnoteの記事
▪️アンチコメントなど

『これは違うだろう…』

と思った時、
あなたならどうしますか？

立ち止まって
論破しますか？

でもそうすると他のところから
厄介な人が現れませんか？😂

他人は他人。

自分は自分。

わかっててもスルーできない…。

そんな時に
『スルースキル』を持ってると
人生はもっと自由に楽しく
生きられるようになると思います☺️🌸

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🟧スルースキルとは？

※他人に無関心になったり
孤独になるという意味ではありません🌸

🔵何か頼まれる時

今はしたくないのに…。
他人から頼まれることを繰り返していると

『どうして自分ばっかり』

とストレスがたまります😡

🔵他人の行動が気になる時

たまたま見たnote記事の内容が
気に触る。

何かが気になり始めると
自分には無関係なのに
相手に対してモヤモヤしてしまう😡

🔵他人の評価が気になる時

毎日投稿を休んだら、
読者さんはガッカリするだろう…
失望されるだろう…と
勝手に想像して自分の意見を言えない😰

👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻

🔹実際、『頼まれ事』の多くは
誰でも出来ることであり、
あなたがしなければいけないことではない。

🔹『他人の行動』の多くは
そもそもその人が責任を負うべきことであり
あなたがいちいち気にすることではない。

🔹『他人の評価』の多くは
あくまでその人の考えによるものであり
本当のあなたの能力を捉えてるとは限らない。

🌸自分の責任の範囲外のことや
正しいとは限らないことは
スルーしてしまって大丈夫。

その方が無駄な時間や労力を使うことなく
楽しく生きられます☺️❣️

🟧具体的にどうするか？

※最初はなかなか上手くいきません😂

①『まぁ、しょーがない』

▪️このイライラは、必要あるか？無いか？
区別する。

例えば、急いでるのに
車が渋滞している時のイライラ😡

…でも、イライラしても
車は早く進みません。

これ、わかってても最初は
出来ないんですよね😂
感情コントロール難しい！！

でも！
１回でも出来たら！
次から少しずつ冷静になれるんです。

『しょーがないか』
読めなかった本のオーディオブックでも
聞きながら行こうか。

これ、1回でも出来たら
みなさんの勝ちです😆✨

②その人との関係性は？

🔹自分にとってどうでもいい人
めったに会わない人なら、

『どうでもいっか』
『興味無いや』

って自分の中で念じてみる（-人-）

たまにしか会わない人に
文句や嫌味を言われても
我慢して付き合わなくてOK！
反応しなくて大丈夫🌸

🔹スルーできない関係性
・会社の人
・友だちグループなど
嫌でも顔を合わせないといけない場合。

正面から受け止めると
心が持ちません🥺

『何か嫌なことでもあったのかな？』
『今日はどうしたんだろう…』

相手も人間です。
きっと色々抱えてこんな態度に
なっているのかも…🥺

と思うようにしてみる。

大切なのは、
🌸1人で解決しようとしないこと。

同じ仲間の人に相談したり
話しを聞いてもらう。

③自分の心に余裕がないサインかも

相手の些細な言葉や行動に
過剰なほど反応してしまうときは
ネガティブ思考に陥りそうになってる
サインかもしれません…。

絶対許さない！！
口も聞きたくない！！

思い返せば
心に余裕がない時だったり
疲労が蓄積されてる時だったり…🥺💔

そういう時は
他人のちょっとした行動や言動を
悪く解釈してしまいがち。

心と体に余裕ができると
『あれ？どーでもいい事だったかも』
ってなるパターンは多いです。

まずは一旦立ち止まって、
心と体を整えてみる🍀

いかがでしたか？☺️🌸

今書きながら、
最近もあったな〜と痛感してます
*ﾟ∀ﾟ)*｡_｡)💦ｳﾝｳﾝ笑

気に触る書き方してるけど…
この人知らない人だし、
自分は関係ないからいっか。

この先の仕事のことで
やること多くてイライラする〜💦
…でもイライラしてもしょうがないか。
とりあえず1個ずつ確実に終わらせてこ。

あの人たまに絡んできては
めんどくさいこと言ってくる〜😡
…でもたまにしか会わないし、
別にどうでもいっか。

なんか今日は些細なことが気になる〜💦
ってことは自分はネガティブ思考に
なってるのかも？

ちょっと好きな音楽聴いたり
今度の休みは自分へご褒美作ろうかな🌸
温泉行っちゃおっか☺️♨️

なーんて、

私もやってみてます😆✨
これ、出来るようになると
楽しいんですよ〜🌸

お役に立てるものが
ひとつでもあれば嬉しいです☺️✨