さんくさ

筋トレはじめた 身長163cm(まだ伸びる) 体重70kg(まだ落とせる) 年齢33才…

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筋トレはじめた 身長163cm(まだ伸びる) 体重70kg(まだ落とせる) 年齢33才(まだ若い) 目標:カンダタ

小枝アームとみかんショルダー

2月28日　腕 ジム行く時間とれなくて宅トレ 腕(三頭筋)ワンハンドフレンチプレス 10kg 16回×6セット フレンチプレス　17kg 10回×6セット 腕(二頭筋) インクラインダ…

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4か月前

背中dayでい

今日も今日とて筋トレ 週五で筋トレできる健康体と環境に感謝！！ とか考えながらふんふん追い込んでる 2月27日(火)　背中 ラットプルダウン・・・55kg 12回×5セット …

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4か月前

ちぴちぴちゃぱちゃぱ

最近子どもが猫ミームにドはまりしてヘビーローテーションの日々 頭の中がちぴちぴちゃぱちゃぱ おかしなるで 2月26日(月)　胸胸 ・ベンチプレス(マシン)　81kg 12回×5セ…

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4か月前

雑記(花粉と健康とお酒とゴルフ)

2月21日(水)　健康診断一年に一回の健康診断 花粉で鼻が壊れてるけど薬飲まずに突撃(別に飲んでもいいらしい) 体重が67.35kgで前日測った時より2kg近く落ちてた うちの体重…

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4か月前
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2月19日～2月20日　胸・背中

2月19日(月)　胸・背中　体重69.40kg 記録一発目からディロード週 最近、追い込んでも筋肉痛にならないし手首も痛め気味なのでディロード お試し週間 調べると重量だけ半…

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4か月前
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筋トレはじめた

筋トレはじめたので記録していくためだけにnoteつかう 以下、経緯 ・26歳～30歳 　自転車競技にのめり込み体重が52kgから58kgまで増(身長は163cm) 筋肉で増量したと信じ…

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小枝アームとみかんショルダー

小枝アームとみかんショルダー

2月28日　腕
ジム行く時間とれなくて宅トレ

腕(三頭筋)ワンハンドフレンチプレス 10kg 16回×6セット

フレンチプレス　17kg 10回×6セット

腕(二頭筋)

インクラインダンベルカール　17kg 限界まで×限界まで(限界まで10セットは行えた)

宅トレは種目選べないから辟易しちゃう
でも腕上がらなくなるまで追い込めたからヨシっ！

2月29日(木)　肩肩(リア無)ショルダープ

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背中dayでい

背中dayでい

今日も今日とて筋トレ
週五で筋トレできる健康体と環境に感謝！！
とか考えながらふんふん追い込んでる

2月27日(火)　背中

ラットプルダウン・・・55kg 12回×5セット

シーテッドロウ・・・55kg 12回×5セット

ダンベルベントオーバーロー ・・・20kg 15回×3セット

ダンベルベントオーバーロー(逆手) ・・・20kg 15回×3セット

ワンハンドローイング・・・10kg

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ちぴちぴちゃぱちゃぱ

ちぴちぴちゃぱちゃぱ

最近子どもが猫ミームにドはまりしてヘビーローテーションの日々
頭の中がちぴちぴちゃぱちゃぱ
おかしなるで

2月26日(月)　胸胸
・ベンチプレス(マシン)　81kg 12回×5セット
・ベンチプレス(マシン)　40kg 30回×2セット
・インクラインプレス(マシン)　55kg 10回×3セット
・デクラインダンベルプレス　20kg 10回×3セット
・ダンベルフライ　20kg 10回×3セット

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雑記(花粉と健康とお酒とゴルフ)

雑記(花粉と健康とお酒とゴルフ)

2月21日(水)　健康診断一年に一回の健康診断
花粉で鼻が壊れてるけど薬飲まずに突撃(別に飲んでもいいらしい)
体重が67.35kgで前日測った時より2kg近く落ちてた
うちの体重計がおかしいのか病院の体重計が優しい仕様なのか
とにかく新しいやつ買う。
午後から時間あったので予定合わせて知り合いとゴルフ(薄暮スルー)
雨で凍えながらのプレーも味わい深い(白目)

2月22日(木)　お休み子どもが熱

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2月19日～2月20日　胸・背中

2月19日～2月20日　胸・背中

2月19日(月)　胸・背中　体重69.40kg

記録一発目からディロード週
最近、追い込んでも筋肉痛にならないし手首も痛め気味なのでディロード
お試し週間
調べると重量だけ半分に落としてセットと回数はそのままというなんともお手軽方法なのでネットに落ちてた情報丸のみで実践
2月20日は健康診断前日なのでランニングのみ(故に割愛)

・胸ベンチプレス・・・45kg 12回×5セット

ダンベルフラ

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筋トレはじめた

筋トレはじめた

筋トレはじめたので記録していくためだけにnoteつかう

以下、経緯

・26歳～30歳
　自転車競技にのめり込み体重が52kgから58kgまで増(身長は163cm)
筋肉で増量したと信じたい。
妊活のため引退

・30歳～33歳
　子どもが二人生まれ幸せの過剰摂取にて体重が70kgへ(身長は163.14cm)
百日祝いで撮った写真がビッグももんじゃにしか見えなかったためダイエットを決意

・33

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