不安との付き合い方は？！ #277

適応障害（うつ病）で休職中のシステムエンジニアです。
4/30の体調バロメーターは、【高評価：10】でした。（１０段階評価）

（自己紹介は⇒こちら！！）

不安との付き合い方は？！

昨日は、心療内科の定期診療の日で、４回目のビジネストレーニングを受けてきました！
（前回のビジネストレーニングの様子は以下の記事をご覧ください↓↓）

今回のトレーニング内容は、「不安との付き合い方」についてでした。

不安との付き合い方に関しては、復職前に通っていたリワークプログラムでも学習しましたが、今回はもっとビジネス実務よりの内容でした。

仕事の中で、不安を感じるパターンには、３つあります↓↓

①知らない仕事、わからない仕事を任されること
②失敗したい仕事を再び任されること
③成果物を出した後にフィードバックを待つこと

私の場合には、①②に関して不安に感じますが、③に関しては前回のとレーニングを受けて最近不安に感じなくなりました！

そして、不安が極限に達して「恐怖」に変わると、人間は「行動が止まる」ようになっています。

恐怖で「行動が止まる」と、将来を失う事になります。

それでは、不安が発生した時には、行動を止めない事が重要なのですが、行動までのプロセスは以下の通りです↓

プロセス①：不安の原因を考える
プロセス②：解決の行動を選択する
プロセス③：具体的な解決な行動する or 無視する

私にとって重要なので、プロセス③「無視する」ことです。

無視する事に関しては、ベストセラーにもなった書籍「エッセンシャル思考」「エフォートレス思考」にも重要性が書いていました。

今回カウンセラーさんからは、「無視する」ことも行動であることを強調して言われたのですが、私的に意外とできないんです…。

職場で困っている人がいると手伝ってしまったり、突発的に発生した作業タスクを率先して拾ってしまったり、どうしてもしちゃうんですよね…。

復職してから意識して「無視」を実践していますが、無視すると結構モヤモヤしますね（笑）

今回のトレーニングでは、次回までに「無視する」ことを引き続き実践して、感想が宿題となりました！

皆さんは仕事の時に「無視する」ことを実践していますか！？

最後に

昨日は、病院のあとに丸の内へお散歩したのですが、東京駅前でウェディングフォトを撮っている方が沢山いました！

でも、GWで人が沢山いて、ウェディングフォトを撮るには向いていない様な…。

最後に、一読していただき、心から感謝しております。