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不安との付き合い方は?! #277
適応障害(うつ病)で休職中のシステムエンジニアです。
4/30の体調バロメーターは、【高評価:10】でした。(10段階評価)
(自己紹介は⇒こちら!!)
不安との付き合い方は?!
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昨日は、心療内科の定期診療の日で、4回目のビジネストレーニングを受けてきました!
(前回のビジネストレーニングの様子は以下の記事をご覧ください↓↓)
今回のトレーニング内容は、「不安との付き合い方」についてでした。
不安との付き合い方に関しては、復職前に通っていたリワークプログラムでも学習しましたが、今回はもっとビジネス実務よりの内容でした。
仕事の中で、不安を感じるパターンには、3つあります↓↓
①知らない仕事、わからない仕事を任されること
②失敗したい仕事を再び任されること
③成果物を出した後にフィードバックを待つこと
私の場合には、①②に関して不安に感じますが、③に関しては前回のとレーニングを受けて最近不安に感じなくなりました!
そして、不安が極限に達して「恐怖」に変わると、人間は「行動が止まる」ようになっています。
恐怖で「行動が止まる」と、将来を失う事になります。
それでは、不安が発生した時には、行動を止めない事が重要なのですが、行動までのプロセスは以下の通りです↓
プロセス①:不安の原因を考える
プロセス②:解決の行動を選択する
プロセス③:具体的な解決な行動する or 無視する
私にとって重要なので、プロセス③「無視する」ことです。
無視する事に関しては、ベストセラーにもなった書籍「エッセンシャル思考」「エフォートレス思考」にも重要性が書いていました。
今回カウンセラーさんからは、「無視する」ことも行動であることを強調して言われたのですが、私的に意外とできないんです…。
職場で困っている人がいると手伝ってしまったり、突発的に発生した作業タスクを率先して拾ってしまったり、どうしてもしちゃうんですよね…。
復職してから意識して「無視」を実践していますが、無視すると結構モヤモヤしますね(笑)
今回のトレーニングでは、次回までに「無視する」ことを引き続き実践して、感想が宿題となりました!
皆さんは仕事の時に「無視する」ことを実践していますか!?
最後に
![](https://assets.st-note.com/img/1651406538802-e3KZ4MnaiU.jpg?width=800)
昨日は、病院のあとに丸の内へお散歩したのですが、東京駅前でウェディングフォトを撮っている方が沢山いました!
でも、GWで人が沢山いて、ウェディングフォトを撮るには向いていない様な…。
最後に、一読していただき、心から感謝しております。
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