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【辛い運動不要!】遊び感覚で体作りをしながら、思い通りに体を動かす能力が得られる!13年パルクールをやってきたプロが教える、パルクールの始め方ガイド
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記事の最後にnote購入特典として
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こんにちは!
パルクール選手の本郷です。
今回はこのようなお悩みが
ある方に向けた記事です。
・パルクールに興味があるけど
何から始めればいいのかわからない
・運動神経に自信がないので
自分にもできるのか不安
・始めてみたいけど
周りにパルクール教室がない
・始めてみたはいいが
悩みを相談できる人がいない
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この記事を作りたいと
思ったキッカケは
僕と同じ失敗を
経験して欲しくない
と思ったからです。
当時、日本には
パルクール教室がほぼなく
最初は何から練習すればいいのか
全くわかりませんでした。
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その結果、何を練習するのが
正解なのかがわからず
怪我ばかりで自信を失う負の連鎖に…
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こんな思いを皆さんに
経験して欲しくないと思い、
周りにパルクールを
習える環境が無い方でも
いつでも・どこでもパルクールを学べる
教科書のようなものを作ろうと
思いました。
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この記事を通して
公園にある段差や鉄棒を利用して
遊び感覚で楽しく全身を鍛えながら
日常や様々なスポーツで役に立つ
身体能力を得ていただき、
健康で活き活きとした日々を
皆さんに過ごしてほしいと
思っています。
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僕が初心者だった頃に
知りたかったと思うことを
詰め込んでいるので
この記事を参考にすることで
このようなメリットを
得ることができます。
✅日常のスキマ時間を使って
パルクールを効率的に学べる
✅遊び感覚で楽しみながら
身体能力とカッコいい体が手に入る
✅体の使い方がわかり
身体パフォーマンスが向上する
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まずは僕の簡単な
自己紹介をさせてください。
【名前】本郷 竜也
【年齢】28歳
【活動場所】茨城県
【パルクール歴】13年
【大会経歴】
・NINJA GAMES NAGOYA 2019 SPEED RUN出場
・第二回パルクール日本選手権 スピード出場
・第三回パルクール日本選手権 スピード出場
・NAGOYA URBAN SPORS EXHIBITION スキル/スピード出場
・第四回パルクール日本選手権 スピード出場
・PARKOUR TOP OF JAPAN YOKOSUKA 2023 スピード出場
パルクール選手/指導者として活動しながら、SNSを使ってオンライン上でパルクールを学べる環境作りをしています。
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結論、可能です。
僕自身、
ゲーム大好き運動音痴の
引きこもりの状態から
パルクールを始めてます。
正しい練習方法がわかれば
年齢・性別関係なく
誰でもパルクールを習得できます。
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パルクール=アクロバット
というイメージがある方も
いるかもしれません。
ですが、
アスレチックで遊ぶ感覚に似ていて
どれも簡単な技ばかりです。
大体1ヶ月ほど練習すれば
誰でも習得できます。
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この図は
僕が上達に必要だと感じた能力を
ピラミッドにしたものです。
体作りや健康維持が
目的の場合は①と③。
技の飛距離を伸ばして
スキルをさらに高めたい場合は
①②③をまんべんなく
鍛えていく必要があります。
パルクールは
自信が目指す目的によって
技の強度を自由に調整できるため、
パルクールの動作自体を
筋力トレーニングや
瞬発系トレーニングとして
取り入れることができます。
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大きく分けてこのようなステップで
習得を目指していきます。
01.まずは正しい姿勢の習得から始める
02.力の使い方を学ぶ
03.基礎トレーニング
04.技術練習
05.習得した技を連続で行う(フロウ)
06.理想の自分をイメージする
今すぐパルクールを始めたい方は
03からお読みいただいて
大丈夫です。
ですが、
01と02で体の使い方と力の使い方を
理解していただくことで
練習の質がより向上するはずです。
ではここからは
01~06まで順番に解説していきます。
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