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春の旬の食べ物とヨガ
holo.holo yoga の Yukiko です( ´∀｀)。
以前の記事、
『春とヨガ』でも、少し書きました。
春の旬の食べ物は、苦味や香りがある、
美味しい食材がたくさんありますね。
苦味のあるものをいただくと
デトックス効果があります。
冬に溜め込んだ、重たい物質（感情含む）を
身体の外へ出しやすくしてくれます。
たけのこ、うど、ふき、木の芽などの山菜、
積極的に取り入れて、デト
新学期、新年度とヨガ
holo.holo yoga の Yukiko です！( ´∀｀)
日本では、４月から学校や職場で、
新しい生活が始まりますよね。
期待と不安が入り混じる新生活は、
知らず知らずのうちにストレスを抱える
ことも多いです。
まずは、
ストレスを抱えていることに気づく！
お子さまには、気づいてあげる！
ヨガをしていると、気づきが早くなりますね。
そんな時、
あえて、姿勢を良くして、
つまり骨盤
新元号「令和」とヨガ
holo.holo yoga の Yukiko です( ´∀｀)！
来月５月１日から、「令和」元年ですね！
「令」の漢字が、命令の令だから、何か嫌だわ
という声がちらほら周りで聞こえてきます。
「令」を大辞泉で調べると、
「何事をするにもよい月。めでたい月。」
と書いてありました。
「和」は、調和。なごやか、穏やか。平衡を保つ。
インドのリシケシで、
一番学んできたことがあります。
「大
リシケシレポート２とヨガ
holo.holo yoga の Yukiko です！( ´∀｀)
ここは、私のヨガ哲学の先生の先生のアシュラム（お寺）
の中の、お墓です。
先生の先生は、下に眠っておられます。
この場所では、毎日ようにお祈りがなされて、
お祈りででた灰などを
プラサーダ（お供物のお下がり）として
ありがたくおでこにつけたりします。
哲学の先生の先生は、スワミ ダヤーナンダ先生。
youtube でダヤーナ
リシケシ（インド）レポート１とヨガ
こんにちは、holo.holo yoga の Yukiko です！( ´∀｀)
リシケシより、先週帰国しました。( ´∀｀)
上の写真は、
インドの２大叙事詩のひとつ、
『マハーバーラタ』大６巻の一部からのお話、
『バガヴァッドギーター』の馬車。
馬車の持ち主は、アルジュナという弓矢の戦士、
運転手は、賢者・友人であるクリシュナ（実は神の化身）。
ヨガでは、とても重要な馬車図。
やっとこの
St.Valentine's Day とヨガ
holo.holo yoga の Yukiko です( ´∀｀)！
今週は、愛する人に思いを伝え合う日、
バレンタインデーがありますね！
日本では、
女性が男性にチョコレートを
送りますが、
英米では、男女がお互いにカードや
プレゼントなどを送りあって、
素敵な時間を過ごします。
まだ、日本では人気がありませんが、
Yoga for Couples （カップル向けヨガ）
というものがあります
冬のダイエットとヨガ
holo.holo yoga の Yukiko です！
秋から冬は、食べ物がとても美味しく感じますね( ´∀｀)。
なぜかしら？
寒く乾燥して、風邪が流行る季節に備えるためです！
食べ物を食べると、熱を生み出しますよね。
冬にダイエットをすると、
単純に食べ物から得られる熱量が不足しがち。
冷えの原因になります。
脂肪は大事な
三大栄養素の一つ！
脂肪は、断熱の役目、熱を保温してくれる