サッカーメンタルトレーニング

おはようございます。

北海道札幌市メンタルトレーナーの秋山泰隆です。

先日、高校生のサッカー選手とメンタルトレーニングを行いました。

彼の相談内容は、「本番で動きが止まってしまう」でした。

その彼のポジションはセンターバックです。

練習ではスムーズな動きから前線へのパスも出せるが、本番ではボールが来

た時に考え過ぎてしまい固まってしまう。しかも、体が硬くなっているので

トラップも大きくなってしまい次につなげにくいとの事でした。

そこで聞いたのが、練習と本番で考えている事の差は何？という事です。

これをセルフトークと言って、頭の中で考える言葉の事です。

人間は1日に6万回思考すると言われています。

しかも、そのほとんどが意識しないでいるとネガティブなものになってしま

うようです。

例えば、疲れた。眠い。無理。ダルい。などと考えたことはありませんか？

これらが口癖の人は要注意ですよ。

この言葉は体全身に影響を与えています。

頭の中で、「疲れた」とセルフトークしたとすると脳は疲れていると認識し

て体を疲れた状態にもっていきます。

もう一つ例を上げると、「体調悪そうだよ」と言われ「そうか、俺、体調悪

いのかも」と考えたとすると脳は体調が悪いと認識するという事です。

この選手に、その差を聞いてみると本番ではミスできないと考えていたよう

です。

ミスしないように、ミスしないようにと考えれば考えるほど実は脳の無意識

と言う部分はミスをしている自分をイメージしてしまうんです。

なぜなら、無意識は否定語や主語を認識しにくいからです。

これが、脳の仕組みです。

脳は意識が1割、無意識が9割と言われていますので１割の意識がいくら頑張

ってミスしないようにと頑張ったとしても9割の無意識の方が圧倒的に強い

ので勝てるはずがありません。

「ミスしないように」ではなく、「ミスしないように○○をする」と肯定的

な言葉に変えるようにアドバイスしました。

その他には、味方がミスをしてしまった後に良い言葉をかける事が出来ない

ようでした。

これも同じで、「何か良い言葉をかけなくてはいけない」と○○しなくては

いけない。○○してはいけない。は逆効果です。

○○しなくてはいけない。○○してはいけない。を

○○しよう。○○したい。と思考する癖をつけた方が脳はスムーズに動きだし

ます。

そしてもう一つのアドバイスは、動きが固まるという問題に対してはメンタ

ルの「予測力」という部分に着目しました。

彼の話では、点差や展開、時間などにより攻める時と安全にプレーする時が

ある。

その結果迷ってしまい、プレーが止まるようなので予めある程度の予測を立

ててボールが来る前に自分のプレーをイメージしておくようにアドバイスし

ました。

このように、メンタルトレーニングと聞くと緊張やプレッシャーなどの対応

がほとんどのように考えている人も多いかもしれませんが、準備や練習内容

や本番での実際の行動などもマネジメントしていきます。

そして、いかに本番で実力を出して目標を達成する確率を上げていきます。

北海道メンタルクリエイション

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当所のメンタルトレーニングは、脳科学、心理学、カウンセリング、コーチングを駆使したものです。
トレーニングを受けた9割以上の方がメンタルの変化を実感しています。

普段と本番の差はメンタルです。

技術や体力ではありません。

そして、メンタルは弱くても大丈夫なのです。

弱いと感じているのであれば、弱いなりのやり方があります。

コツの様なものです。

そのコツを全てお伝えします。

・緊張しない。

・プレッシャーがかからない。

・自信満々。

これらが良いとは限りません。

むしろ、ビビっていた方が良いのです。

「あなたのその努力を才能に…」

経験したからこそ、わかることがあります。

メンタル面やイップスで苦しんでいる方に、

勇気を与えたいという思いで活動をしています。

少しでも気になる方がいらっしゃいましたら、

お気軽にご連絡下さい。

遠方の方はLINEやZOOMでのセッションも

行っておりますので、お問い合わせください。

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