我々は､ 過去の記憶に振り回されてしまっている｡ ‼️
トラウマ体験は強いインパクトとして脳や体に刻み込まれ、なかなか克服出来ない｡
#トラウマ 〜〜
24か国を対象に行われた疫学調査によると、生涯のうち1度でもトラウマ体験をする人の割合は70.4％だということがわかっています。
それだけトラウマ体験は身近なもの 〜〜
トラウマ体験をすると、トラウマ体験と似た状況に遭遇した際に強い拒否反応を示し、回避行動を取る傾向にあり、反射的な肉体異常をきたすことでメンタルのバランスを崩してしまうのです。
#回復のカギ とは
トラウマ体験は強いインパクトとして脳や体に刻み込まれ、克服するのは簡単ではありません。
「 #コミュニティ 」で支えが必要 ⁇
前提として､ #家族や友人 ､ #社会からのサポート が必要になる,
#人に話してみる
辛い体験やネガティブな過去を人に話すことで自分の感情がオープンになり、心の安定に繋がる効果が期待できます。
#思い出して
忘れられないことで自分を責めてしまうこともあるでしょう。
トラウマとなった出来事をあえて思い出し、気持ちを整理して恐怖を乗り越えるという方法もあります。
トラウマの克服やうつ病に対しても言えるのですが、「誰かと繋がっている状態」は自己回復力が発揮される最適な環境といえます。
瞑想中はさまざまな考えや感情が浮かんでくると思いますが、すぐに呼吸に集中し直すことで、「今」に戻ってくる練習になります。
集中力の向上やストレスの軽減にも繋がります。
近しい人や専門家、カウンセリングの力を借りることで、見えてくるものもあるはずです。
自分の判断で行動するよりも適切なサポートを受けられるので、積極的に活用してみましょう。
〜〜 最後に 〜〜
焦って無理にトラウマを克服しようとするのは禁物です。
心の準備ができていない状態だと、トラウマを助長させてしまう恐れがあります。
孤独にならないように他人と関わりながら、自分のペースで少しずつ回復に取り組むことが大切です。
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