手っ取り早く気分を変える方法-How to change your mood quickly-

皆さんこんばんわ。前回の記事では、イライラしやすい体質を変える方法についてご紹介させていただきました。イライラする自分を抑える能力として「ウィルパワー（意志力・自制心）」が知られていて、これを高める一番良い方法が瞑想との事でした。気になる方はそちらの記事も併せてチェックしてみて下さい。そして今回はタイトルの内容について『心を思い通りにするテクニック』より一部抜粋してご紹介させていただきます。

Good evening everyone. In the previous article, I introduced a way to change your tendency to be easily irritated. The ability to suppress your irritability is known as "willpower" (willpower/self-control), and the best way to increase it is through meditation. If you are interested, please check out that article as well. This time, I will introduce the contents of the title by excerpting some parts from "Techniques to control your mind."

"手っ取り早く気分を変える方法としては「オルゴールを聴く」という方法があります。25弁以上のオルゴールが出す高周波には、人の心を癒す作用があります。オルゴールでなくても、自然の音ならなんでも構いません。実は、本来の自然界は高周波に満たされています。アフリカや南米のジャングルに入ると、ものすごい量の高周波に満ちているのです。人間は何百年もこうした高周波のある場所で生きてきましたが、

"A quick way to change your mood is to listen to your music Box. The high frequency sound emitted by an music Box with 25 or more valves has a healing effect on the human heart. It doesn't have to be an music Box, any natural sound will do. In fact, the natural world is filled with high frequency. If you enter the jungles of Africa or South America, you will find an enormous amount of high frequency. Humans have lived in places with these high frequencies for hundreds of years,

たった五百年ほどの間に周囲から高周波が消えてしまいました。文明のせいです。鉄筋コンクリートは高周波をカットします。都会でコンクリートに囲まれてい生活していると、なんとなく落ち着かない感じがするのはそのせいです。高周波を聞くと、脳内のアルファ波が活性化して心が癒されます。山や海、難しければ近くの川でもいいいので、自然のある場所へ行くと高周波と出会えます。"

but in just 500 years or so, high frequency has disappeared from the surroundings. This is because of civilization. Reinforced concrete cuts high frequency. If you live in a city surrounded by concrete, you may feel uneasy. Listening to high frequency activates the alpha waves in your brain and heals your heart. You can encounter high frequency by going to a place of nature, such as the mountains, the sea, or even a nearby river if that is difficult."

皆さんいかがだったでしょうか。気分転換したい時ってありますよね。ちなみに高周波は人間の耳には聞こえないため、CDで自然の音を聞いてもあまり効果がないようです。実際に自然のある場所に行ってみるのがベストですね。他におすすめの気分転換の方法があればぜひ教えてください。今回の記事が何か参考になれば幸いです。それではまた。ありがとうございました。

What did you all think? There are times when you want to change your mood, right? By the way, high frequencies cannot be heard by the human ear, so listening to the sounds of nature on a CD doesn't seem to be very effective. The best thing to do is to actually go to a place with nature. If you have any other recommended ways to change your mood, please let me know. I hope this article was helpful in some way. Until next time. Thank you.

【前回記事】

参考文献：『心を思い通りにするテクニック』
著者：メンタリストDaiGo