statue of liberty

習慣化の意味を検証する

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最近の記事

断酒日記(お酒をやめて良かったこと)

ちょっとタイトルを変えてみた。 お酒をやめて良かったことを書こうと思う。 体調が良い 自分がお酒飲んでいる時は大抵お腹下してました。頭痛もしてたし、飲んだ次の日はだるいし、平日も飲むから仕事も手につかない そりゃそうですよね、前の日飲んで次の日だるいに決まってる。今ではそれがないのでとても安心。 節約 これはすごい効果でした。家で飲むにもワインなら安くても1000円以上するし、 まぁアルパカなら500円とかだけど。それでも足りないから200円のハイボールとか買って、そ

    • 継続日記(断酒中)

      週末は大分へ旅行へ。 旅行先でお酒飲まないのもこれが初めて。 お土産コーナーにご当地のお酒とか、館内にBARとかあるとチラッとみて『飲まない飲まない』と心の中で言ってる。 誘惑は自分の中の自分が話しかけてくる。 『もう旅行な時はよくない?!』って。 断酒を一緒にやってくれてる子がいるからここまでこれてる。そう思っても、『飲んだことバレないよ』なんて誘惑も聞こえてくる。でも私は絶対負けたくない。 一緒にやろうって言ってくれた子を裏切ってまで飲む気はしないし、お酒を見るからって

      • 継続日記(断酒中)

        今日も無事お酒なしで過ごせた。 お酒はなしだけどその代わりご飯を美味しく食べれる。お酒のつまみ、みたいな食べ物をセレクトしてたけど、今は食べたいものを素直に食べてる。 まだお酒のことを全く考えないわけじゃない。 スーパーやコンビニでお酒を見ると飲みたいなーなんて週末は思うし、なんだか勿体無いなぁなんて思う。 でもご飯食べ終わると、その気持ちもなくなってくる。そのうち、お酒を見ても何も思わなくなりたい。 1週間やめれてるし、朝起きて飲みたい!なんてないからそこまでのアルコール

        • 継続日記(断酒中)

          断酒始めてから初の金曜日を迎えた。 今週は色々大変だった。スーパー行ってふとワインとかお酒コーナーが目に入り見ないようにした。金曜日に飲まないなんて何年ぶりだろ。 気管支炎になった時以来だから4年くらいかな。 お酒飲まないと何食べようかと悩む。 まさかの餃子にした。餃子食べてお酒飲まないのも数年ぶり。餃子とお酒セットじゃない時期なんてもう学生の時くらいだろうか。 気づいたことがあるんだけど、お酒飲みたいってのは、空腹を満たすとなくなるってところ。餃子食べてスープ飲んだら空

        断酒日記(お酒をやめて良かったこと)

          継続日記(断酒中)

          昨日は仕事で色々と大変だった。3つもやってるから回らなくなることも多いが1つが重いとより大変になる。いつもなら終わってすぐに飲みにいこーってなってたけど、友達と普通にご飯した。お酒なしで。 お酒を飲まないとなると食べ物が楽しくなる。美味しいって感じられるし、食べ終わったあとはお酒飲んだ時みたく満足している。 もちろん、飲みたくなくなったわけじゃない、昨日なんて『今日はいいかな』なんて飲んでしまうことがチラついた。でも一緒にやってくれるお友達のおかげで頑張れる。一人なら自分に負

          継続日記(断酒中)

          数年ぶりのお酒なしの外食

          今日は早速断酒を一緒にやろうって言ってくれた子と焼き鳥を食べに行った。元々喧嘩する前に予約してたお店でその子のお友達と4人でご飯した。 お酒を1滴も飲まずにウーロン茶だけで終わった。 そしてすごい体験だった。 焼き鳥とお酒はセットで、大好きなペアだったのに、さらにはテーブルにハイボールの蛇口があったり、お店に向かうまでもお酒の看板とかメニューがやたら目についたり、焼き鳥なのにお酒なしなんてこれまでは考えられなかったけど、今日はウーロン茶しか飲まなかった。さらに一緒にいた2人

          数年ぶりのお酒なしの外食

          断酒覚悟(お酒によるトラブル)

          お酒によるトラブルをとうとう招いてしまった。 土曜に、友達と飲みに行って、飲み放題(1.5h)からjazzのbarでシーバスロイヤルをボトルで入れて4人で飲んでた。私はロックで飲んでた。 泥酔してたわけじゃない、記憶はあるし歩行もまともだった。 友達と喧嘩してしまった。仲の良い子でよく飲んで喧嘩するけどあの日は違った。 いろんな小さなことが重なって、爆発のようになり、彼女のほっぺたを平手打ちしてしまったんだ。 大切な人なのに、私は後悔した。 家飲みを禁止してもダメだ。お

          断酒覚悟(お酒によるトラブル)

          ウォーキング13回目 家飲み(禁止継続中)

          ウォーキングの凄さを少しずつ実感している。まず土曜日にウォーキング後にたらふくお酒飲んで、次の日の日曜日はお酒は飲まなかったんだけど朝昼をしっかり食べて、「あーこれじゃあお酒飲まなくてもダメだよなぁ」なんて思いながら8000歩くらい歩いて夕飯もしっかり食べたけど体重が思いのほか増えていなかった。 あんなに食べたのに…!! いつもそこまで食べなくても歩いてないと結構体重増えてるのに…! まぁ、その日の体重に一喜一憂はしても意味ないからこんな体験が増えてきたら効果が出てきてい

          ウォーキング13回目 家飲み(禁止継続中)

          ウォーキング12回目 家飲み(禁止継続中)

          昨日は1万5千歩以上歩いた。 だけど外飲みしちゃったなー、家飲み禁止しても外飲みの頻度考えないとだよなー, ところでAmazonブラックフライデーでいつも飲んでるプロテイン安くなってた。 いろんなプロテインを試したけどこれはパーソナルトレーナーに教わったもので、一番コスパ良くて味も美味しい!ザバスは高いからしばらくこれを飲み続けてみよう。

          ウォーキング12回目 家飲み(禁止継続中)

          ウォーキング&減酒継続

          ウォーキング11回目 家飲み(禁止継続中)ウォーキングは寒くてできない日が続いてる。。。 家飲みは禁止できてるがそもそも外で飲んでるから外で飲む機会も多すぎるな 結構前に飲んでた肝臓を労わるサプリを再開してみた。 このサプリ飲んでると二日酔いとかだるさがかなり軽減する気がする。 というかすごい粒が臭くて効きそうな感じがするけど、実際の体感的にも これ飲んでない時は二日酔いがきつい。毎日飲んでるけど酷い二日酔いがまだない。意識してるけど結構効果あるかも。 しかもレビュー数が

          ウォーキング&減酒継続

          ウォーキング&減酒継続

          ウォーキング11回目 家飲み(禁止継続中)週末は旅行に行ってたので旅行先でお酒飲んでるとかで部屋飲みと家飲みの区別わからずこの日記の家飲み継続をどうカウントするか難しくなってきた。 とりあえず禁止中とすることで仮に飲んでしまったら、継続断念とかにしておこうか。 旅行で食べすぎ飲みすぎたので帰宅してから17:30くらいに45分のウォーキングをした。 気休めにしかならないけど何もしないよりいいだろう。できる時に歩いておくべきだ。

          ウォーキング&減酒継続

          ウォーキング&減酒継続

          ウォーキング10回 家飲み禁止2日目 昨日は仕事が忙しく(言い訳)ウォーキングする気力がなかった。 でも今日は仕事後に夜歩きに行けた。45分。仕事がひと段落すると余裕ができる。余裕ができるから歩ける。その余裕を作るために時間を作る。 時間を作るのに必須なのは早起きだ。でも寒いから布団から全く出れない… 6時起きとかできてる人すごい。リモートワークだと外出る必要ないから8時まで寝ちゃう・・・ 家飲みは先日またやってしまったけど継続してカウントし続ける。 やっぱり外で飲んで帰

          ウォーキング&減酒継続

          ウォーキング&減酒継続

          ウォーキング10回 家飲み禁止0日目 家飲み禁止はまたやぶってしまった。 友達と飲んで帰って,家でまたそのまま続きをしてしまった。 これ,本当に難しいなぁ。もちろん泥酔するほどでなくても,やっぱり飲まないって意志を継続するのが難しい。私は意志が弱いんだと思う。 今日も3件ほど飲み歩いてた。 飲むのが好きだけど、これは依存症に近いのかもな

          ウォーキング&減酒継続

          ウォーキング&減酒継続日記

          ウィーキング10回 家飲み禁止2日目 今日は18:00頃にウォーキング45分できた! ずっとリモートワークだと体が鈍るから歩きたくなる。 家飲みも禁止できた。 とにかくお酒飲むと翌日に集中力が足りなくなって仕事にならない。 ここ数日連続で飲んでたので今は飲む気がしないけど、これを継続しないとダメだ。1ヶ月でも家飲みだけは禁止にしないと。

          ウォーキング&減酒継続日記

          ウォーキング&減酒継続日記

          ウォーキング9回目、家飲み禁止1日目 タイトルを変えてみた。ウォーキングは雨とか天候にもよりで、毎日はできないこともあるので回数にして、家飲みについては禁止は毎日でもできるので日でカウントしていく。 今日は18:30頃にウォーキング開始した。 少し風が冷たかった。 昨日は会社飲みの後家でもまた寝る前に飲んで、朝方気持ち悪いし集中力もないしで最悪だった。こんな仕事の仕方は何も生まれない。 やっぱり仕事終わりに行くのは疲れてしまうし 時間的にも夜遅くなってしまうなぁ。 これま

          ウォーキング&減酒継続日記

          ウォーキング継続日記(8回目)

          昨日は9:30からウォーキングした。少し汗ばむ陽気だった。 ウォーキングだけだとやっぱりなかなか痩せないし、お酒の量を減らすべきだな。 わかっているけど家で飲んでしまう。 お酒飲んだチェッカーのアプリをDLして家飲みをやめていきたい。

          ウォーキング継続日記(8回目)