今。頭をムダにごちゃごちゃ動かすくらいなら（考えても、現実は変わらない。無いものは無い。無くなったものは戻らない）、ピラティスしよう。自分の体に集中するのだ。それだけは……“自分”を裏切らない。私はもう、それを知っている。そういう時間を、自分に与えられる。だから……切り替えよう。

「私はあなたを（自分を）愛し、信頼し、全肯定しています。」「あなたは私はその価値がある」「私は自由」ゆっくり深呼吸しながらつぶやく。ソースが、私を愛と信頼と全肯定の眼差しで見ているんだ！ってだけじゃなく、主体となって、物質的な私、身体に言い聞かせる。シャワー浴びながら言うのお勧め