ヨガや瞑想などの『深い呼吸』の感覚が以前より分かってきたかも 鼻から息を吐く時に、鼻に力をいれずに苦しくならない程度に吐ききるようにすると吸う時も自然に入ってリラックス感も深まる 気持ちの穏やかさが変化した気がする 雑念に捕らわれることはあるけど、呼吸に集中する時間も増えてきた

不安感は火事みたいになるべく初期段階で鎮火する必要ありかも ※鎮火＝自覚するの意 放っておくとどんどん不安が募って煙が迫ってくるかのように視野も狭くなって中々「脱出」が困難になってくるから、自分の今の状況をいち早く察知できるかが鍵だなと いつの間にか侵食されるから危険で厄介(汗

最近、色んな場面で昔のことを話してる これまでだったらきっと蓋して話さなかったことも思い出話としてラクに話せるようになってきた 少しずつ整理ができている…気がする これからも焦らずマイペースに向き合っていこう 気持ちを昇華していくってきっとこういうことなのだろうな 地道な作業だね

なんか最近、もっと自由でいい気がしてきた…ここの場所。 最初は真面目に文章を書こうと、備忘録と言いながらも少しでも誰かにとって役立つものを…とか意識してたけど… 「私がその役目、担わなくてもよくない？」 って思い始めた。(笑) もっと自由に、もっと自分のためにここを使おう。

私のある悩みを友人に打ち明けたら「幸せな気持ちになった」と言ってくれた 自分１人ではにっちもさっちも行かず、友人に助けを求めたので、自分にとっては恥ずかしい部分や弱い部分をさらけ出したのだが、予想外の反応で驚いた 自分の「物差し」では測れないことが世の中にはたくさんあるのだなあ