愛美
ヨガや瞑想などの『深い呼吸』の感覚が以前より分かってきたかも
鼻から息を吐く時に、鼻に力をいれずに苦しくならない程度に吐ききるようにすると吸う時も自然に入ってリラックス感も深まる
気持ちの穏やかさが変化した気がする
雑念に捕らわれることはあるけど、呼吸に集中する時間も増えてきた

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