今朝寒くて冷え性で足が冷たいので、在宅ワークでもできるエクササイズを見ていたら、2分のウォーキングでいいらしい。2分ウォーキングならぬ120回×2セットの腿上げにしました😊🌈効果は分かんないけど、とりあえず3日は続けてみよう🧐冷え性にしては嘘みたいに足はポカポカ〜♪

備忘録。ダイエット31日目。運動12日目。 スクワット50回(600)、腹筋320回(2970)、腿上げ3分(15)。 毎日の運動量はほぼ不変で代わり映えしないなと思いますが、総量を見ると、こんなに運動したんだ私と誇らしくなります。地獄の腿上げも少し余裕が出てきたから時間増やそう

お猿さんの女性アピールポイントはお尻。人間も四足歩行の時はお尻だっただろう。今は胸になった。胸は当たり前なので、お尻だな。お尻をプリっとさせるには、モモ上げです！　膝をヘソより上に上げる運動。お尻の大臀筋を引き締める。ただし、プリプリし過ぎると日本人男性ウケは違うかなと。